Nízkokalorická jídla pro děti

Spotřeba kalorií je důležité , když se snaží , aby se ujistil, děti jsou zdravé . Příliš mnoho kalorií vznikne problém s váhou pro děti a není dostatek živin bude mít negativní vliv na zdraví dítěte . Při vytváření nízkokalorická jídla pro děti , vytvořit menu kolem chutné pokrmy . Děti nejsou typicky strach o zdravé části svých jídel , takže někdy rodiče , aby se změny si být jisti, děti dostanou vše, co potřebují k růstu . Předkrmy

děti jako chutné jídla , ale to je také důležité, abyjídlo poskytuje všechny potřebné živiny, bez kalorií . Můžete nahradit vaření složky s nižším obsahem tuku , opcí nižší kalorické . Některé běžné substituce výměně odpaří plnotučné mléko s odpařené bez tuku mléka . Nízkotučný jogurt může nahradit zakysanou smetanou a kuřecí nebo krůtí může nahradit mleté ​​hovězí maso . Příkladem nízkokalorické jídlo může obsahovat entrée jako pečené karbanátky se špenátem . Použijte krůtí a špenát tvořit karbanátky a pečeme je při 400 stupních po dobu 30 minut . Použijte salsa přidat omáčku na karbanátky , která vám nízkokalorické entrée , že děti budou těšit .
Strany

děti milují makarony se sýrem samo o sobě nebo s jídlo . Takže vytvoření nízkokalorická jídla s mac a sýr je téměřnutností při poskytování jídla pro děti . Chcete-li snížit množství kalorií v makarony a sýrem misky , nahraďte sýr pro nejrůznější bez tuku stejného druhu sýra . Můžete nahradit plnotučné mléko s nízkotučným mlékem a obohacený těstoviny pšeničné těstoviny . Vařit těstoviny do měkka , přidáme mléko , vejce a sýr do pekáče a pečeme v troubě při 350 stupních po dobu 30 až 45 minut. U ostatních stran , zdravé substituce nebo dodatky k boku položky by česneku na chuť namísto omáčkou a bylinkami místo zvyšování sůl .

Zelenina

pro děti , kteří nemají rádi zeleninu , možná budete muset okořenit , že část jídla , ale ne tak moc, že ​​to přidává příliš mnoho kalorií . Olivový olej jedobrou alternativou k máslem , když aromatické zeleniny . Česnek a bylinky jsou také dobré společnosti pro zeleninu v receptu . Nádivka zeleniny uvnitř masa je další kreativní způsob, aby se ujistil, děti jíst jejich zelenina . Když aromatické zeleniny s masem , krůta jemožnost nižší kalorické k ochucení než vepřové nebo hovězí maso .
Dezerty

Existují možnosti, nízkokalorické na zmrzlinu , jakož jako další kluk oblíbené . Podívejte se sníženým obsahem tuku , jogurt nebo sorbet výběrů v mrazicím oddílu obchodu s potravinami . Nejbližší nízkokalorická alternativa k tradičním zmrzliny je mražený jogurt a se sníženým obsahem tuku zmrzlina . U jiných typů dezertů , nahradit umělé sladidlo pro cukr pro možnost nižší kalorií , a nahradit pšeničnou mouku obohaceného bílé mouky , které pomáhají snižovat kalorie .