Potraviny List pro Anabolické Dieta

Jednotlivci , kteří hledají dietu , že oba zlepšuje svalovou hmotu a spalování tuků může chtít podívat na anabolické dietě . Tato dieta je postavena na myšlence zvyšování hladiny testosteronu a podněcuje tělo budovat svalovou hmotu , zatímco vzpírání nebo si zacvičit . Tento stravovací plán se rovněž opírá o plánu - nejčastěji zahrnující jíst žádné sacharidy na všední dny , ale jen bílkoviny a tuky , ale pak jíst nějaké zdravé sacharidy na víkend spolu s proteiny . Maso

Maso jeobrovská část anabolické diety , protože je zapotřebí tolik živočišný tuk . Pro tento stravovací plán , musí červené maso jako hlavní část jídla . Prakticky každý červené maso je schválen pro anabolický stravy , včetně hovězí, jehněčí , buvoly a mnoho dalších . Zatímco bílé maso je povolen , to je vlastně znechucený na tuto dietu , nejlépe pouze jako změna tempa ; držet tmavší , tučnější kusy drůbeže . Ryby a korýši , s jejich jejich zdravých omega - 3 mastných kyselin , mají přednost před drůbeže .
Klipart mléka a vajec

Přijatelné mléka a mléčných výrobků je nejvíce často viděný jako svačinu nebo komplementární část v této dietě . Plnotučné mléko je povoleno pouze na carb dnech, ale sýr může být jeden na každý den . Sýr nabízí kombinaci bílkovin a tuků - důležité pro anabolické dietě . Pro tento konkrétní dietu , vejce jsou zahrnuty jako mléčné výrobky a jsou podporovány pro každý den, nebo jakéhokoliv jídla . Ostatní mléčné výrobky je třeba ignorovat .

Ořechy

Jedním ze společných témat anabolické diety je podívat se na potraviny , které jsou s vysokým obsahem bílkovin a tuků . Z tohoto důvodu některé matice , aby seznam . Mandle , kešu , lískové ořechy , pekanové ořechy , vlašské ořechy a pistácie jsou všechny příklady vynikajících lehkého ořechů na anabolické dietě .
Zelenina

Na carb dnech většinu svého sacharidy by měly pocházet ze zeleniny , a všechna jídla během bílkovinných dnů by měl mít i zeleninu . Zelená zelenina všeho druhu mohou být použity jako součást stravy anabolické seznamu potravin. Houby , avokádo a cukety jsou také přijatelné možnosti pro tento stravovací plán .