Jak se vyhnout Získání příliš Baby Hmotnost

Přibírání na váze během těhotenství je důležitá, protože poskytuje výživu pro vaše dítě růst a vyvíjet správně . Dětská váha může být těžké přijít , pokud jste získali příliš velkou váhu thoug , apřibývání na váze může přetrvávat i déle, s každou další těhotenství . Matky, které získají nadměrné množství váhy během této doby spustit riziko předčasného porodu , nebo mají velké dítě nebo vzniku problémů nebo onemocnění během těhotenství a po porodu době jako křečové žíly , diabetes mellitus nebo hypertenze . Získání správné množství váhy v těhotenství je snadné, pokud se budete řídit několika jednoduchými pravidly . Věci, které budete potřebovat
Prenatální vitaminy
kyseliny listové , železa a vápníku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poznámka svou váhu před těhotenstvím . Ti, kteří jsou na zdravou váhu předem stačí získat 25 až 37 libra v průběhu prvních devět měsíců v závislosti na internetových stránkách americanpregnancy.org . Pokud byste měli podváhu před otěhotněním , budete muset získat 28-40libry a pokud jste byli obézní , měl by váš váhový přírůstek nesmí překročit 15 až 25 libry .
2

Počet váš kalorický příjem obvykle ,žena, která měla ideální váhu před těhotenstvím jen potřebuje extra 300 kalorií denně během těhotenství . Poraďte se se svým lékařem nebo výživu , jaké množství kalorií je pro vás to pravé během těhotenství .
3

Vyvarujte se sladkých nebo vysokým obsahem tuku občerstvení, jako jsou koblihy a sycených nápojů . Ty obsahují málo k žádné nutriční hodnoty a způsobit, že získat nechtěné hmotnosti v průběhu času . Každé sousto si dát do pusy by měla být výživná , aby zajistily zdravé těhotenství .
4

Postupujte podle zdravé výživy plán . Zkuste jíst menší porce rozložené po celý den . Prolomit jídla až do čtyři až šest malých jídel pomůže s jakýmkoliv společným pálení žáhy nebo pod zpětným chladičem problémů mnoho těhotných žen zkušenosti . Jezte výživné občerstvení, jako jsou sýry, jogurty a okusují ovoce a zeleniny .
5

Promluvte si se svým lékařem o prenatální vitamin může také poradit, železa, kyseliny listové nebo vápníku , pokud je vám to jedno pro potraviny , které obsahují tyto důležité živiny .
6

Pijte šest až osm sklenic zdravé nápoje každý den , jako je například šťáva , mléko nebo vodu . To je důležité nejen pro vaše zdraví , ale i pro zdraví vašeho dítěte .