Jak přibrat na váze v týdnu

Zatímco získání příliš velkou váhu, je problém pro mnoho lidí , někteří lidé s vysokými metabolismu , onemocnění štítné žlázy nebo souvisejících nemocí mají potíže udržet svoji váhu až na přijatelnou úroveň . Lidé vykazující extrémně nízké hmotnosti by se měl poradit s lékařem určit příčinu . Být těžkou podvýživou může vést k vyššímu riziku osteoporózy a infekcí . Přibírání na váze může být snadnější, pokud budete vědět, několik jednoduchých triků . Věci, které budete potřebovat
Rozmanité potraviny a nápoje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Naložit na sacharidy . Jezte hodně vysoce kalorické sacharidů , jako je celozrnný chléb , celozrnné těstoviny nebo hnědá rýže . Chcete, aby tolik kalorií , jako je to možné bez poškození vašeho zdraví .
2

Drink plnotučné mléko , a použít plnotučné mléko ve vaší kuchyni . Přidat mléčné koktejly jako svačinu každý den . Zabalte koktejl plné zdravé ovoce , nebo přidat odstředěného mléka nebo proteinový prášek pro zvýšení obsahu kalorií .
3

pití zdravé nápoje, které mají vysoký obsah kalorií , jako je hroznové šťávy nebo granátové jablko šťáva . Nepijte s nízkým obsahem cukru nápoje .
4

jíst mezi jídly . Naložit na energetické tyčinky , oříšky , granola bary, sušené ovoce , bílkovinné koktejly a jiné vysoce kalorické občerstvení každých pár hodin .
5

Jezte brambory , fazole a zdravé tuky . Přidat omáčky na potraviny pro zvýšení kalorií misky .
6

jíst 500 kalorií každý den za libru , které chcete získat za týden . Chcete-li získat pět liber , jíst extra 2500 kaloriídenně .
7

Zacvičte si více . Svaly váží více než tuk , takže převést kalorií svalu . Vaše tělo vypadá lépe , asval zvyšuje svou váhu .
8

zvýšit svůj příjem vody . Budete potřebovat extra hydrataci kompenzovat zvýšení potravinové velkém a kalorií
9

Zkontrolujte kalorií kalkulačka údržby v . " Intenzivním tréninku : ! Jak k přibírání na váze -Free Weight Gain informace " odkaz na zdroje , a uvidíte, kolik kalorií potřebujete každý den k dosažení svého cíle váhu .