Jak mohu vědět, jestli jsem s podváhou nebo nadváhou ?

Být buď podváhu nebo nadváhu může být škodlivé pro vaše zdraví , a proto je důležité vědět, kde spadnete na stupnici. To může ve skutečnosti být těžší určit, než si můžete myslet . Některé z metod pro určení, zda máte podváhu nebo nadváhu, může pracovat pro průměrného člověka , ale neberou složení těla v úvahu . Nejlepší způsob, jak vědět, kde stojíte , je mítlékař vyšetřit . Hmotnost Graf

Lékaři obvykle používají váhové tabulky na plot hmotnost dětí v průběhu času , ale tam jsou také grafy , které mohou říct, normální hmotnost řadu dospělých . Hmotnost grafy vám nízký počet a vysoký počet . Vaším cílem by mělo být na podzim někde uprostřed . Pokud jste pod číslem , jste podváhu , a pokud jste nad číslem , máte nadváhu . Například ,5 - noha - 4 - palcový žena by měla vážit mezi 114 a 134 liber , a5 - noha - 8 - palcový člověk by měl vážit mezi 140 a 172 liber . Hmotnost grafy mohou být dobrým za to, že vám obecnou představu o tom , kde byste měli být , ale oni nezvažují svalové hmotnosti . Někdo , že je atletický bude vážit více na váze , ale nemusí být obézní . To je proto, že sval je těžší než tuk .
Body Mass Index ( BMI )

Body Mass Index , nebo BMI jezjednodušená forma výšky hmotnosti graf . Chcete-li najít svůj BMI , měli byste rozdělit svou váhu v librách podle vaší výšky v palcích , pak výsledek vynásobte 702. . Pokudvýsledné číslo je nižší než 18,5 , Váš lékař by Vás považují podváhu . Pokud je to mezi 25 a 30 , máte nadváhu , a pokud je to více než 30 , jste obézní . Zatímco lékaři často používají BMI jako primární metodu pro určení toho, zdapacient má podváhu nebo nadváhu , to taky může být nepřesné , pokudosoba, je velmi svalnatý .
Procento tělesného tuku

procento tělesného tuku jeprocento vaší hmotnosti , která se skládá z tuku . Je topřesnější vyjádření , zda máte podváhu nebo nadváhu , protože to vyžaduje vaše tělo složení úvahu . On-line kalkulačky vám může poskytnout odhad procento tělesného tuku , ale je to přesnější , aby Váš lékař provést zkoušky ke stanovení jej . Váš lékař může provést test kožní třmenu , který špetky tuku určit, kolik tuku máte , nebo test výtlak vody , který měří tuk , kolik vody jste přemístit , když se ponoříte do nádrže . Můžete si také zakoupit domácí měřítko, které měří podíl tělesného tuku . Domácí stupnice používá bioelectricity k určení tělesného tuku a může výrazně lišit v závislosti na tom, kolik vody vypijete , ale to může ještě dát dobrou představu o tom , kde stojíte , pokud budete měřit ve stejnou dobu každý den . U žen ,normální procento tělesného tuku je 14-31 procent , pouze s vážnými sportovců v 14 až 20 procent rozsahu . Normální rozmezí u mužů je od 6 do 26 procent , pouze sportovci v 6 až 13 procent rozsahu . Cokoliv pod těchto podílů má podváhu a cokoliv nad těmito procentech je obézní .