Jak zhubnout během svého období

Vzhledem k tomu, na ženské tělo bloats protože zadržuje vodu , to jedůvod, proč je těžké zhubnout během období . Nelze říci, že zhubnout během období, není možné , ale budete muset plně využít přirozených mechanizmů Vašeho těla . Žena je více nakloněn , jak zhubnout běhemtřetího a čtvrtého dne jejího období v prvních dvou , a to má co do činění s progesteronu a estrogenu přítomných během cyklu . Věci, které budete potřebovat
Rotoped nebo běžecký pás
ovoce
zeleninou
Sójové produkty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se jíst zpracované a nezdravé jídlo před začátkem menstruace . Tyto typy jídel zpomalí detoxikaci vašeho organismu a přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti v průběhu menstruačního cyklu . Patří mezi ně všechny výrobky , které obsahují kofein , alkohol , cukr , mléčné výrobky nebo koření .
2

Jezte malé porce šestkrátdenně obsahující hodně zeleniny , sóji a ovoce . Vzhledem k tomu, sója obsahuje isoflavony to také pomůže snížit vaše menstruační příznaky .
3

během prvních dvou týdnů od doby , proveďte nízkou intenzitou kardio cvičení . To by mělo být provedeno během 30-60 minuty sezení alespoň třikráttýdně tlačí svou tepovou frekvenci na 75 procent své maximální rychlosti .
4

Začněte vysoce intenzivní kardio cvičení během posledních dvou týdnů od menstruační cyklus . To by mělo být provedeno do 30 minut sezení dostat na tepovou frekvenci na 85 procent své maximální rychlosti .