Nejrychlejší způsob, jak zhubnout při použití Mini rotoped

Mini rotopedy jsou přenosné a vejde pod stolem , před pohovku a pod jídelní stůl . Díky funkcím , které zahrnují kontrolu napnutí a digitální displeje , jsou cenné kusy vybavení pro lidi, málo času a prostoru. I když jsou menší a obvykle levnější ,mini stacionární kolo, také volalpedál cvičenec , můžete spálit kalorie a pomůže vám splnit vaše fitness cílů . Použijte jej Evropa

Dejte mini stacionární kolo , kde se ocitnete sedí hodně , jako před gauči nebo na vašem pracovním stole . Studie ukázaly, že sedí na dlouhou dobu s sebou nese vysoké riziko obezity , diabetu , rakoviny a dalších zdravotních problémů . Vyměňte že sedavý čas svůj den s malým dopadem šlapání a sklízet výhody jeho využití jen za 20 do 25 minutdenně. V té době ,150 - libra člověk může spálit více než 100 kalorií . Po uvedení v 60 minutách šlapání den , ten samý člověk může spálit více než 400 kalorií .
Střídat otáčky a

V závislosti na tom, co děláte , když vás pedál , může nebo nemusí být schopen zaostřit 100 procent na úkol - například pokud pracujete - takže rychlost šlapání se bude lišit . Šance jsou , budete šlapat na poklidnou rychlostí při psaní , úplet, číst nebo sledovat televizi . Vždy, když to chytit nějaké vědomí , zvednout tempo a pedál tak rychle, jak můžete. Intervalový trénink třese vaše tělo a pomůže vám spálit více tuku . Dejte si 30- nebo 60 sekund s vysokou intenzitou šlapání každých pět minut nebo tak .
Přidat Odpor

Některé mini rotopedy jsou vybaveny ovládací napětí . Pokud váš pedál cvičenec je nemá , můžete přidat nějaké kotníku váhy pro odpor . Odpor je vaše svaly pracovat tvrději , aby vám pomohou spálit více kalorií a tón nohy . Další námaha by mohla zatížit vaše klouby , nicméně, tak dávejte pozor, aby přepracování sami. Také nechcete nosit sami ven před dosažením tohoto skutečného 20-25minuty . Pouze přidat další odpor , když se již cítíte zpochybněna bez ní , a to i poté , nepřidávejte ji každý den. Sundejte závaží , když jste mimo stroj , aby nedošlo k vypnutí .
Make It součástí většího plánu

Zatímcomini rotoped vám pomohou splnit vaše cvičení cíle, nejste pravděpodobně se s nimi setkat vůbec, pokud vše, co udělat, je pedál na vašem pracovním stole nebo v přední části televizoru. Stále je třeba vstát a protáhnout nohy jednou za čas . Například příkaz k tisku práci v tiskárně na druhé straně vaší kanceláře . Budete také potřebovat , aby jste jedli zdravé potraviny , pít hodně vody , a dostat přiměřený odpočinek spolu s dalšími cvičení, které opravdu dostane vaše bušení srdce a svaly posilovat. Pokud se vaše situace dovolí , zvažte zahrnující ruční váha cvičení , zatímco vy pedálu.