Jak roztočit váš metabolismus

Váš metabolismus určuje množství kalorií, vaše tělo potřebuje spálit , aby přežili . Rychlost vašeho metabolismu se liší od těch, které kolem vás a je ovlivněna vašem věku , genetika a pohlaví . Čím rychlejší metabolismus , tím více kalorií spálíte během dne . Lidé se snaží kontrolovat jejich metabolismus , aby se zhubnout a stát se zdravější . Naštěstí , je možné , aby váš metabolismus podporu. Věci, které budete potřebovat
potravin bohatých na bílkoviny , které jsou s nízkým obsahem tuku
čisté pitné vody
Zelené šťávy nebo zelený džus prášek
Ovesné vločky
bohaté na bílkoviny občerstvení , jako jsou ořechy

Zobrazit další instrukce
1

změnit svůj cvičením . Pokud budete dělat stejné cvičení rutiny , vaše tělo se stává pohodlnější s ním a nemusíte spálit tolik kalorií , jak si myslíte, že hoří . Zatlačte sami vyzkoušet další cvičení rutiny , jako je pěší turistika s přáteli , kickbox nebo jógu .
2

Vybudovat svalovou sílu . Každý den , vaše svaly spalovat šest kalorií , zatímco tuk spaluje jen dvě kalorie . Tím, že nahradí tuku s svalů , budete zvýšit váš metabolismus a zeštíhlení .
3

každé ráno nasnídat . Pokud vynecháte snídani , vaše tělo se snaží šetřit energii , což způsobuje, že se zpomalí , protože si myslí, že hladoví . Zdravá snídaně obsahuje bílkoviny a komplexní sacharidy , které vás udrží v plné jelikož trvat déle, než vaše tělo rozebrat . Zkuste jíst vejce , oves , ovoce k snídani .
4

Pijte hodně vody . Není dostatek pitné vody může zpomalit váš metabolismus . Podle zdravých žen a zdraví žen , pití osm až dvanáct sklenic studené vody denně zvýší váš metabolismus a pomůže spálit více kalorií .
5

Snack po celý den . To neznamená, že byste měli jíst větší jídla po celý den . Zvolte zdravé , menší občerstvení omezit svůj hlad , dokud nebudete připraveni k obědu či večeři . Například , jíst hrst ořechů , hroznů nebo baby karotkou každé čtyři hodiny bude mít plnou během dne a udržovat váš metabolismus aktivní .