Jak se zbavit Elbow tuků

Loket tuk jeneatraktivní realita procesu stárnutí , alerealita se můžete vyhnout . Zatímco není tam žádný jediný cvičení na cílové loket tuk , jedno cvičení posiluje svaly v okolí . Navíc ,s vysokým obsahem vlákniny stravy adoplnění jednoduchého aerobní cvičební program do vašeho každodenního života, snižuje celkovou retenci tuku , snížení velké tukové zásoby v celém těle , a to i na těžko přístupných místech , jako jsou lokty . Pokyny dovolená 1

Zavést aerobní cvičení do svého denního rozvrhu . Vzor toto cvičení založené na současné úrovni tělesné aktivity a potřeby hubnutí . To je v pořádku začít s lehkou aerobní cvičení a pomalu pracovat si cestu do náročnějšího programu , a to zejména , pokud váš stávající úroveň aktivity je nízká . Vyvarujte se namáhání sami, nebo tlačit své tělo i mimo jeho přírodní fyzických možností . Aerobní cvičení jsou vynikající pro hubnutí . Loket jeobtížné region cíleně , aleobecně aerobní cvičení pomáhá snížit celkovou hladinu tuku .
2

Zvyšte svůj příjem přirozené vlákniny a přechod na nižší obsahem tuků . S vysokým obsahem vlákniny strava snižuje množství tuku vstřebává v těle ; vláken doplňky mohou být přijata na jídlo čas . S vysokým obsahem vlákniny potraviny patří ořechy , některé zeleniny , ovoce a chleba s vysokým obsahem vlákniny a těstoviny . Podívejte se na dietní informace o potravinách , než si je koupit , a nenesou jsou bohaté na vlákninu . Například, některé pšeničné chleby jsou vlákna v důsledku procesu vaření použité nízké . Koleno tuků dochází, protože svaly kolem loket jsou zřídka využívány v každodenním životě , aledobře navržený strava pomáhá snížit celkové tukové zásoby .
3

cvičení svalů kolem lokte . Prodlužte si ruku před sebe dlaní směrem vzhůru . Udržujte paže v rovině s vozovkou a držte jej na místě . Určitě jste si všimli prudký nárůst svalového napětí , protože jste cvičení svaly, které používáte jen zřídka ve svém každodenním životě . Držet to představuje dobu 30 až 60 sekund v době , opakování výkonu 10 až 20 krát každý den . Vyhněte se ohýbání lokte během tohoto cvičení nebo otočením ruku nad . Pokud tak učiníte, bude posun napětí na jiné svalové skupiny vyšší na ruce , a poskytnout žádnou pomoc při izolování prostoru kolem vašeho lokte .