Jak se zbavit tělesného tuku

Chcete se dostat, že letní plážové tělo ? Mějte to tělo po celý rok , zde je několik tipů, které vám pomohou dosáhnout. To bude mít práci , a disciplínu , ale uvidíte výsledky . Věci, které budete potřebovat klipart Motivace
dobrá strava
1 hod.denně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení ráno, když se vzbudíte na prázdný žaludek . V noci vaše tělo přejde do režimu spánku , můžete pomalu spálit všechny vaše komplexních sacharidů . Když se probudíte vaše hladina cukru v krvi je nízká a vaše tělo začne čerpat z tukových zásob . 20 -60 min cvičení je nejlépe v dopoledních hodinách .
2

přeplňování vaše spalování tuků , a získat svalové hmoty . Můžete přidat další 20-60 min cvičení 6-8 hodina později během dne . Líbí se mi spustit v ranních hodinách , a pak se mi silový trénink později po práci . Pamatuješ, když jsi hmotnost vlaku budete mít jen asi 45 min desky proniknout do této prestižní úrovni proteinu .
3

pít zelený čaj /bylinné čaje namísto jíst sladkosti . Příprava čaje bylo prokázáno, že se vaše mysl pryč jíst sladkosti aaroma a bylinky jsou dobré pro vaše tělo . Raději čaj z Teavana nebo Tazo čaj od Starbucks . Buďte chytří , když jedí sladkosti , a ne více než jíst . Některé dobré náhražky sladkosti ovoce místo cukroví , nebo Welches ovocné občerstvení (0 gramů tuku ) .
4

Pijte hodně vody ! Nastavit cíl a držet se ho ( alespoň 68 ozdenně ) . Dobrým způsobem, je koupit velké láhev s vodou ( alespoň 24 oz ), a pamatujte si , kolikrát jste ji naplnit . Vezměte si láhev s vodou všude s sebou . Dobrou náhražkou za soda je vždydieta verze , ale ještě lepší je, zázvorová limonáda , a je nejlepší vůbec nic .
5

Vypijte 1-2 8 oz sklenice vody před jídlem . To pomáhá trávicí proces , a opravdu vám pomůže jíst méně .