Jak ke spotřebě vody na hubnutí

Studie prokázaly, že pití adekvátního množství vody denně může pomoci při hmotnosti úsilí ztráty a pomůže vám ztratit větší váhu , než diety a cvičení sám . Vaše tělo potřebuje zůstat hydratované , zvláště když cvičíte a pocení . Voda může také pomoci vašemu žaludku pocit sytosti , výzvou konzumovat méně kalorií . Protože voda obsahuje nula kalorií přepínání z nealkoholických nápojů odstraňuje prázdné kalorie a přispívá k hubnutí . Pokyny dovolená 1

Spočítejte počet uncí vody , které potřebujete konzumovat denně . Vypijte jednu unci vody na dva kilo tělesné hmotnosti , pokud máte sedavé , a jedna unce za každou libru a půl Vaší tělesné hmotnosti , pokud pracujete , nebo žijí v horkém nebo suché klima .
2

Rozdělte počet uncí , které potřebujete každý den podle počtu hodin, které obvykle vzhůru a konzumovat , že mnoho unce každou hodinu .
3

Vypijte sklenici vody , když se dostanete nahoru v dopoledních hodinách , jeden před a během každé jídlo, svačinu a cvičení , a jeden v noci předtím, než jdete do postele .
4

Najděte si láhev s vodou se vám líbí , na vědomí, kolik uncí obsahuje a vyplnit a pít to vhodné , kolikrát každý den .
5

Přidat žádný nebo nízký kalorický chuť pakety , citrusové řezy nebo ovoce do vody pro přidaný vitamín nebo chuť boost , pokud zjistíte, že náročnéadekvátní množství vody , je obtížné . Nahradit některé z vašich uncí bez kalorií perlivou vodou .