Jak Sledujte ploché břicho dietní menu
Avokádo
suché pražené ořechy , jako jsou mandle , kešu oříšky , slunečnicová semínka a dýňová semínka
přírodní arašídové máslo
olivami
Tmavě nebo polosladké čokolády
oleje jako oliva , sezamový , světlicový olej , sója , arašídy, vlašské ořechy a řepka
Pesto omáčka
Zobrazit další instrukce
1
jíst jednu porci mononenasycených tuků s každým jídlem po celý den pro snížení žaludku tuku . Vyberte si z 1/4 šálku avokáda , suché pražené ořechy , přírodní arašídové máslo , tmavé nebo semi- sladké čokolády , pesto omáčkou , deset oliv nebo jednu polévkovou lžíci mononenasycené oleje .
2
Jezte čtyři malé porce den se skládá z 400 kalorií . Rozhodněte se pro středomořském stylu dietu a vyhnout se červené maso .
3
sledovatnabídky ploché břicho dieta vyhnout sůl , zpracované potraviny , přebytečné sacharidy , umělá sladidla , smažené potraviny , kořeněná jídla , sycené nápoje , objemné syrové potraviny , jako je mrkev , brokolice a květáku . Jíst jen vařenou zeleninu . Pijte vysoké kyseliny nápoje , jako je káva a víno střídmě .
4
Pijte alespoň dva litry vody po celý den . Chcete-li nastartovat ploché břicho dieta nápoj " drzá vody " smícháním dva litry vody s jednou čajovou lžičkou nastrouhaného zázvoru , jeden středně okurky , jednu střední citron a 12 kadeřavé listy . Proveďte " drzý vodu " v noci v mixéru . Chladem a pití na další den.