Jaké potraviny ukládat tuk ?
Je důležité jíst zdravé , výživné potraviny pro udržení fyzické a duševní zdraví . Potraviny , jako celá zrna , zeleninu a ovoce a libové bílkoviny pomoci podporovat zdraví . Existují potraviny, které mohou způsobit, žetělo je nezdravé a ukládání přebytečného tuku . Tyto potraviny mohou úložiště tělesného tuku v břiše nebo stehen , a může způsobit značné zdravotní problémy pro jednotlivce s nadměrného tělesného tuku . Nasycený versus nenasycené tuky
nasycené tuky jsou nejhorší tuky pro tělo k obchodu . Tento typ tuku je vyrobena z chemických řetězců a jsou těžší protělo rozebrat . Nasycené tuky jsou spojeny s onemocněním srdce , vysoké hladiny cholesterolu a diabetes . Nenasycené tuky pocházejí z přírodních zdrojů a jsou rozděleny do mono - a polynenasycených tuků . Zatímco lepší pro tělo než nasycené tuky , můžejedinec stále konzumují příliš mnoho nenasycené tuky a způsobit zvýšené ukládání tuku .
Sacharidy
Sacharidy ( nebo sacharidy ) jsou uloženy jako tuk , když se svaly a játra již měli dosyta glykogenu . Čím více sacharidůčlověk jí , tím více tuku se budou ukládat . Rafinované a zpracované sacharidy zvýšení ukládání tuku více než jednoduché sacharidy . Jednoduché sacharidy jsou zelenina a ovoce , které pomáhají zajistit vlákna k tělu , a proto přináší dolů hladiny inzulínu .
Cukry
Candy , dezerty a rafinovaných sacharidů všechny mají formu cukru v nich . Podle " The Belly Fat Cure , " jíst cukr a rafinovaných sacharidů ovlivňuje hladinu inzulínu v těle . Inzulín je produkován ve slinivce břišní a řídí hladinu cukru v krvi a hromadění tuku . Zvýšená hladina inzulínu může udělat člověk tuk a bránit její schopnost ztratit tuk .
Alkohol
Alkohol je plná cukru a tuku , který je uložen u játra a obrátil se na břišní tuk . Alkohol také zpomaluje spalování tuků . Čím více člověk nápoje , tím vícetuku se ukládá , že alkohol zpomaluje spalování tuků . Navíc alkohol jestimulant chuti k jídlu , což je osoba, která má jíst více . Tvrdý alkohol je především cukr , jako je víno a pivo je plný prázdných sacharidů .
Balíčkové a zpracovaných potravin
Mnoho zpracované a balené potraviny obsahují sladidla , soli , umělé příchutě , tuk , chemikálie a trans-tuků . V procesu vytváření potravin , které mohou být uloženy na potravinami a komora police , mnoho živin v potravinách jsou odstraněny . Trans tuk je jedním z nejhorších pachatelů pro ukládání tuku v těle . Trans-tuky jsou špatné pro srdce , protože zvyšují hladinu LDL cholesterolu ( špatný cholesterol) a snižují HDL cholesterol , nebo dobrého cholesterolu . Mnoho balené a zpracované potraviny mají také vysoké množství sodíku , což zvyšuje ukládání tělo v tuku , neboť zvyšují tukové buňky , kde je uložena .
