Jak snížit vaše břišní

Tvrdohlavý břišní tuk je více než zátarasu mezi vámi a menší velikost pasu . Kulaté břicho označuje vyšší citlivost na vysoký krevní tlak , vysoký cholesterol a vysoké hladiny cukru v krvi . Snižující se vaše vypouklé břicho bude místo vás na nižším rizikem některých chorob a onemocnění , nejvíce pozoruhodně , onemocnění srdce . Chyť si drží své zdraví a vejde do těch starých džín . Snižte své břišní tuk účastí v pravidelné cvičební režim a formování zdravé stravovací návyky . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody denně . Je doporučeno , že budete pít 8 oz. vody za den . Pitná voda se vypne kalorií , které normálně by se dostat ze sody a cukru - naplněné nápojem . Voda je taképotlačuje chuť k jídlu .
2

Snižte svůj denní kalorický příjem . Jíst méně nezdravé potraviny , přeplněný tuků a prázdných kalorií , může přispět ke snížení celkové tělesné hmotnosti , včetně robustní břicho . Jezte menší porce a swapové věci, jako čipy pro zeleninou a dipem .
3

Procházka mimo břišní tuk . Kanadská studie poznamenal časopis prevence zjistili, že ženy , kteří chodili rychle ,hodinu denně po dobu zhruba 3 měsíců , snížila v průměru o 20% břišní tuk . Přidání kopců a přeskakování nebo dřepy do pěší rutiny pomůže zvýšit výsledky svého neuvěřitelně zmenšující pasu .
4

Promluvte si se svým lékařem o hormonální terapie . U některých žen , menopauza může přinést na váhu navíc v bříšku . Hormonální substituční terapie ( HRT ) může pomoci snížit tento nežádoucí účinek . Promluvte si se svým lékařem o rizicích spojených s HRT , aby zjistili , jestli je to pro vás to pravé .
5

Zapojte se do pevnosti vzdělávacích aktivit . Můžete provádět silový trénink nebo z posilovny . Pokud nechcete utrácet peníze na členství , zvažte nákup činky nebo odporu kapelu . Břišní drtí , sit-ups , shyby a dřepy jsou posilovacích cvičení, která nevyžadují stroje nebo příslušenství .