Jak Accuratley změřit tělesný tuk

přesně změřit tělesný tuk pomocí měření z vašeho zápěstí , pasu , boků a předloktí , stejně jako vaše celkové tělesné hmotnosti , jak je uvedeno v koupelně měřítku . Tělesného tuku mezi 10 a 20 procent je považováno za dobré pro muže ve věku 20 až 40 , a mezi 19 a 23 procent pro muže ve věku 40 až 60 . Tělesného tuku mezi 19 a 26 procent pro ženy ve věku 20 až 40 je považováno za dobré , a mezi 23 a 30 procent pro ženy ve věku 40 až 60 . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
papír
Pero
kalkulačka
Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
Připravte

1

Shromážděte pero , papír a kalkulačku , abyproces vzorec , zjišťuje jednodušší .
2

Važte se na stupnici , a označit své tělesné hmotnosti na listu papíru .
3

Obrázek svůj " obvod pasu " na základě měření na pupíku s páskou opatření . Poznamenejte si číslo na papíře .
Male Body Fat
4

a znásobte svůj tělesnou hmotnost 1,082 a přidejte výsledný obrázek do 94,42 . Označit to jako " Result 1 " na list papíru , aby znovu použít v pozdějším kroku .
5

a znásobte svůj pasu obvod o 4,15 , která bude vyrábět Výsledek 2 . Odečtěte Výsledek 2 od Výsledek 1 . skončíte s vaší " štíhlé tělesné hmotnosti , " jako by se vaše tělo bylo zcela bez tuku . Stručně řečeno , výsledek 1 minus váš pas obvod násobí 4,15 produkuje štíhlé tělesné hmotnosti .
6

Odečíst své štíhlé tělesné hmotnosti z celkové tělesné hmotnosti , který vám získaných od stojící na stupnici. Vynásobte tento výsledek o 100. Rozdělte že výsledek vaší celkové tělesné hmotnosti pro procento tělesného tuku . Stručně řečeno, vaše celkové tělesné hmotnosti minus štíhlé tělesné hmotnosti , vynásobí 100, děleno vaší tělesné hmotnosti se rovná vaší procento tělesného tuku . Fitness expert Hugo Rivera , například , má 8,72 procenta tělesného tuku .
Female Body Fat dovolená 7

Stojan na stupnici pro určení tělesné hmotnosti . Změřte obvod zápěstí , na nejširším místě pomocí pásku opatření . Změřte obvod vašeho pasu na pupík , a circumfrence vaší kyčle v nejširším místě . Změřte obvod předloktí na jeho nejširším místě , stejně .
8

a znásobte svůj tělesnou hmotnost 0,732 a napsat na kus papíru v důsledku 1. to . Přidat Výsledek 1 - 8,987 , a štítek výsledek jako Result 2 . Rozdělte obvod zápěstí od 3,14 , a označit postavu jako výsledek 3 . Vynásobte své měření pasu podle obrázku 0,157 , a označit tento obrázek výsledek 4 .
9

Multiply měření kyčlemi , které bylo přijato v nejširším místě , a 0,249 a označit číslo vyrobené jako výsledek 5 . Vynásobte své měření předloktí 0,434 a označit výsledek jako výsledek 6 .
10

Přidat výsledků Ne . 2 a 3 , tak, aby v souhrnu , výsledek 2 + 3 = Výsledek Výsledek 7 . Napište Výsledek 7 na kus papíru . Odečíst Výsledek 4 z výsledku 7 , aby bylo dosaženo Výsledek 8 . Odečtěte Výsledek 5 od výsledku 8 se dostat Výsledek 9 , a napište to dolů . Výsledek 9 je vaše svalové hmoty .
11

Odečíst vaše svalové hmoty z vaší tělesné hmotnosti . Vezměte Počet vyrobených kusů , a vynásobte to o 100 . Poté , rozdělit , že výsledek vaší tělesné hmotnosti . Stručně řečeno , odečtěte vaši svalové hmoty z tělesné hmotnosti , a výsledek vynásobte 100. . Poté , rozdělit , že výsledek vaší tělesné hmotnosti .