100 kalorií občerstvení Seznam

dieta vám pomůže zhubnout, musíte snížit příjem kalorií a /​​nebo zvýšit množství kalorií spálíte . To neznamená, že budete muset hladovět mezi jídly . Můžete jíst zdravé a chutné občerstvení , které se doplňují , neublíží , vaše strava . Podle WebMD autora Colette Bouchez , může občerstvení s jak nemnoho jako 100 kalorií udržet vaši chuť k jídlu na uzdě , když mají rovnováhu bílkovin , vlákniny , tuku a sacharidů . Váš osobní seznam 100 kalorií občerstvení jeskvělý nástroj přidat do svého jídelníčku . Sladkosti
,
může uspokojit chuť na sladké a zůstat do 100 kalorií .

Pokud máte chuť na sladké , nemusíte se úplně vyloučit sladkosti z vašeho ukrývat občerstvení . Čokolády , jako je pět Ghirardelli Milk Chocolate Drops , dvě Mrs Fields dekadentní čokolády , nebo čtyři bary Andes může uspokojit vaše čokoládovou chuť .

Můžete také želé , pomocí dvou balíčků jello mixu a tři šálky vody . Chill dokud nezhoustne . Nedovolte, aby se Jello sadu . Potom přidejte 1/3 šálku šlehačky do želé , dokud má suflé konzistenci . To vám dá šest porcí .

Jedna unce tvrdého cukroví nebo želé slouží také jako další sladké , 100 kalorií občerstvení .


Ovoce a zeleniny
mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou chutné 100 - kalorické občerstvení .

Ovoce můžete nahradit sladkosti , pokud máte chuť na sladké . Kousek ovoce , je obvykle méně než 100 kalorií a obsahuje jen množství cukru , které uspokojí chuť na sladké bez přidání příliš mnoho cukru do svého jídelníčku . Polovina z malého avokáda ,středně velký banán , 1/2 šálku slazeného jablečnou , nebo1/2 z melounu jsou všechny ovocné občerstvení s 100 kalorií .

Jeden malý pečené sladké brambory ,velké stonek celeru s polévkovou lžící robustní arašídové máslo , nebo šálek pečené žaludu nebo ořešák squash jsou všechny příklady lahodné zeleniny, které můžete občerstvení na pomoc vaše zdravé diety .

mléčné
sto - kalorické občerstvení může být vytvořen s mléčnými výrobky .

Mléčné položky také chutné 100 - kalorické občerstvení . Máte-li rádi svačiny během žáru dne , chlazení občerstvení, jakotřetina šálku zmrzlina nebo 3 fl oz tuku bez vanilkovou zmrzlinou , může být ideální pro vás . Čtyři až 6 uncí bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku jogurt je další mléčné výrobky svačinu možností , stejně jakounce sýra Bleu .
Maso , vejce a ořechy
Protein našel v mase , vejcích a matice poskytuje výživné 100 - kalorické občerstvení .

můžete získat spoustu proteinu pár kousků masa, vejce a ořechy . Jeden míchaná vejce smíchané s polévkovou lžící nízkotučného mléka jevelký nízkokalorické občerstvení před nebo po snídani . Deset kešu nebo 10 mandle jsou 100 - kalorické občerstvení si můžete vejde do dlaně vaší ruky . Kuřecí nebo krůtí Frankfurter , nebo 2 unce libové hovězí pečeně jsou ještě další dvě možnosti , které můžete přidat do 100 kalorií seznamu občerstvení .