Jaké potraviny obsahují železo pro zvýšení krevního obrazu hemoglobinu?

Některé potraviny obsahují železo, které může pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi. Zde jsou některé bohaté na železo:

1. Červené maso:

- Hovězí maso

- Vepřové maso

- Jehněčí

2. Drůbež:

- Kuře

- Turecko

3. Mořské plody:

- Ryby (zejména tuňák, sardinky a makrela)

- Škeble

- Ústřice

4. Fazole a čočka:

- Fazole

- Černé fazole

- Čočka

5. Ořechy a semínka:

- Kešu ořechy

- Dýňová semínka

- Slunečnicová semínka

6. Listová zelenina:

- Špenát

- Kale

- Collard zelení

- švýcarský mangold

7. Sušené ovoce:

- Sušené švestky

- Rozinky

- Meruňky

8. Celá zrna:

- Quinoa

- Hnědá rýže

- Ovesné vločky

9. Tofu:

- Pevné tofu

- Tempeh

10. Hořká čokoláda:

- Vybírejte čokolády s minimálně 70% obsahem kakaa.

Je důležité si uvědomit, že ačkoli jsou tyto potraviny dobrým zdrojem železa, měly by být konzumovány jako součást vyvážené stravy.