Jak zvýšit metabolismus Po 40

Zvýšení váš metabolismus po 40 může zdát nemožné . Jak lidé stárnou , jejich těla se zpomalí a váha se začne hromadit , a to zejména kolem oblasti žaludku . S trochou snahy , je možné zvýšit váš metabolismus v každém věku . Věci, které budete potřebovat
Zelený čaj stravy
aminokyselina leucin doplňky
řasy doplňky
Zobrazit další instrukce
změnit své stravovací návyky
1

Jezte více protein a méně sacharidů . Denní limit sacharidů na 100 nebo méně pro maximální metabolické výkon .
2

Vyhněte bílou mouku a cukr . Místo toho , jíst komplexní sacharidy , jako je zelenina a ovoce po celý den , jak zvýšit svůj metabolismus .
3

Jezte snídani high -protein . Budete mít menší hlad po celý den , a bude hořet 5 procent více kalorií .
4

Pít čaj s trochou jablečného octa a velkým množstvím studené vody po celý den . Popíjení těchto nápojů zvýší váš metabolismus až o 10 procent za hodinu poté, co jim pití .
Cvičení , jak zvýšit svůj metabolismus
5

zvedat závaží třikrát až čtyřikráttýdně . Vzpírání zvyšuje svalové hmoty , což zvyšuje rychlost metabolismu , jako svalů spálí více kalorií než tuk .
6

aerobik zvýšit váš metabolismus v průběhu a po cvičení .
7

jógu budovat svalovou hmotu a zvýšit své odpočívá metabolické úrovně .
Vezměte doplňky
8

Vezměte si zelený čaj doplňky zvýšit váš metabolismus . Zelený čaj tablety lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou .
9

Udělejte si denní doplněk pro leucin aminokyselin uklidnit hlad , eliminovat chutě a zvýšit svalovou hmotu .
10

Vezměte řasy doplňky zvýšit váš metabolismus a výkon štítné žlázy . Kelp zvyšuje bazální metabolismus ( kolik kalorií spálíte , aniž by dělali něco vůbec ) .
11

Vezměte omega - 3 mastné kyseliny každý den zvýšit váš metabolismus .