Potraviny, které odemknutí leptinu hormon

Pokud jde o hubnutí , zdá se, že ztrácí nadměrnou hmotnost je pouze součástí boje . Podle vědců z Penn State College of Medicine , pouze jeden ze šesti Američanů, kteří se někdy trpí nadváhou nebo obezitou ztrácí váhu a udržuje hubnutí v dlouhodobém horizontu . Nedávný výzkum na hormon leptin může býtklíčem ke změně těchto čísel . Produkoval tukové tkáně , leptin urychluje metabolismus a hraje ústřední roli v kontrole chuti k jídlu tím, že působí přímo na mozek v hypotalamu , který vyšle signál sytosti . Fytonutrienty

lidí s nadváhou , z důvodu chronického zánětu ,leptin produkován v lidském těle nefunguje správně , takže procesy hubnutí a udržování hmotnosti mnohem těžší . Zvýšená spotřeba fytonutrienty pomáhá v boji proti zánětu , který způsobuje leptin odpor . Dva typy fytonutrienty běžně vyskytují v ovoci a zelenině jsou karotenoidy a flavonoidy . Tyto sloučeniny rozpustné v tucích pracovat snížit zánět , který blokuje leptin .

Světlé , barevné potraviny , jako jsou třešně , granátového jablka , borůvky , citrusové plody a fialové hrozny obsahují většinu flavonoidy , ale lze nalézt také ve tmě čokoláda, cibule a zelený čaj . Potraviny , jako jsou rajčata, brokolice , mrkev , papája a zimní squash jsou bohaté na karotenoidy .
Omega - 3 tuky

Vědci na Harvard Medical School zjistili, že chronický zánět vede ke zvýšené hladiny SOCS ( supresorů cytokinové signalizace ) proteiny, které blokují signály , které leptin odešle do mozku . Kromě phytonutrients , zvýšená spotřeba omega - 3 mastných kyselin je také nutné snížit chronický zánět a odemknout leptinu hormonu . Protože tyto " dobré tuky ", nelze produkovat přirozeně v těle , musí být konzumovány .

To je nejlepší získat omega - 3 mastných kyselin z potravy plně využívat svých přírodních zánětem bojovat kvalit . Omega- 3 mastné kyseliny jsou součástí zelené listové zeleniny, ryb, semena , ořechy a luštěniny , jako jsou fazole námořnictva , fazole a sójové boby . Ryby, jako je losos a tuňák jsou také bohaté na omega - 3 mastných kyselin .

Přírodní Foods

Při odemykání leptinu hormon je rozhodující pro dlouhodobou hmotnosti ztráta , to vyžaduje změnu myšlení . Výrobci potravin používají přebytečné soli a cukr k boji proti jemnou chuť umělé potravy a tyto chutě se staly třmínek z americké stravě , přemáhat jemnější přírodní aroma . Ačkoli méně kalorický než nezdravé jídlo , dokonce i " dietní potraviny" se spoléhat na umělé příchutě , náhražky cukru a falešné tuků ; neobsahují vlastnosti protizánětlivé přírodních potravin .

Nakonec , odblokování leptinu hormonu vyžaduje vyhýbat se i strava a nezdravé jídlo a zvyšuje spotřebu přírodních potravin ochucené přírodních bylin a koření .