Jak se vyhnout vysoce kalorické potraviny

Je těžké stravy v přítomnosti tolika kalorií plněné pochoutky , jako je rychlé občerstvení , zpracované občerstvení a sladkosti . Zaměstnávání strategie , aby se zabránilo vysoce kalorické potraviny, bude váš klíč k lepení do svého jídelníčku . Věci, které budete potřebovat klipart počítadlo kalorií knihu klipart Čerstvé ovoce a zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte, co potraviny obsahují nejvíce kalorií . Mastné potraviny a sladké zpracované potraviny jsou obvykle vysoký obsah kalorií . Zkontrolujte výživy štítky na výrobcích nebo vyhledat informace na počítadlo kalorií knihy jako " The Ultimate Calorie Counter " od Sheila Buff na Amazonu ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

Udělej si svůj nákupní seznam nízkokalorické potraviny před výlet do obchodu s potravinami . Držte se toho, co jste napsali dolů . Vyhněte se nealko uličkou a ten, který obsahuje soubory cookie a sušenky , pokud je to možné .
3

Vyberte si čerstvé potraviny z produktů , masa a mléčných oddělení pro většinu svých nákupů . Tyto potraviny mají tendenci být nižší obsah kalorií a více výživnější než zpracované , konzervované a mražené potraviny .
4

Přečtěte výživy štítky na potravinách pečlivě . Počet kalorií uvedených je obecně " v jedné porci , " nikoli pro celé balení .
5

Ujistěte se náhrady pro vysoce kalorické viníky ve vaší stravě . Užijte si křupání rýžové koláčky , okurky a pevných jablek místo bramborových lupínků . Obchodní sušenky kalorie a dorty pro více dietu příjemný sladkosti , jako jsou lehké jogurty a bez cukru pudinky a želatiny .
6

Sbal si obědy a občerstvení a přivést je do práce . To vám pomůže vyhnout se vysokým nabídky kalorií v prodejních automatech a výkrm zachází přivezených spolupracovníky .
7

Vychutnejte si oblíbená jídla během diety přípravou je nižší kalorické způsoby . Například , použijte nízkotučný sýr na tenké kůře pizzu . Ať je to vydatná přidáním papriky , cibule a kousky rajčat místo vysoce kalorické druhy masa , jako je feferonkami a klobásou .
8

Požádejte , aby vaše salátové dresinky a jiné omáčky na boku při stolování venku . Informujte se u svého serveru o tom, jak jejídlo připraveno , aby se zabránilo množství kalorií přidanou smažení na másle nebo živočišného tuku .
9

Vyhněte fast food restaurací , pokud je to vůbec možné . Zeptejte se na seznam výživy a volit nižší možnosti kalorií , když jedí v jedné z těchto restaurací .
10

Jezte vyváženou stravu , než se účastní koktejl , sportovní soutěže nebo jiné akce, kde vysoce kalorické potraviny bude požehnaně. Plný žaludek vám pomůže soustředit se na jiné , než jíst aktivit .
11

Dopřejte si občas s malou část vysoce kalorické léčit vás touží . Zcela vyhnout vysoce kalorické potraviny po dlouhou dobu zvýší pravděpodobnost podlehnutí hýření a nakonec se " vzdát " na vaší stravě .
12

Připravte nízkokalorické občerstvení bude mít na ruce, když hlad stávky . Naplňte misku s čerstvou v sezóně ovoce a snížit nějaké čerstvé syrové zeleniny jíst nízkokalorickou dip.