Jak snížit hlad

Pro některé , nic je dieta tvrdší než reptání žaludek . Mimo kontrolu chuti k jídlu může být Dieter největší překážkou . Pochopení , že hlad jepřirozený proces, jeprvní krok . Hlad je to, co signalizuje své tělo k jídlu . Signalizací hladu , vaše tělo dostane živiny žít . Přesto , pro některé , je třebasnížení hladu udržet si zdravou váhu . Existuje několik možností, které máte k dispozici , pokud budete chtít , aby se tomuto reptání žaludek . Pokyny dovolená 1

Jezte pravidelně naplánovaných časů . Nikdy vynechat jídlo . Když vynecháte jídlo , ty mozek vysílá signály, které vaše tělo potřebuje palivo . Prázdný žaludek vyšle ghrelinu , hormonu, který stimuluje hlad . Uchovávejte potraviny v práci nebo v autě v případě, že máte přeskočit jídlo .
2

Jezte několik menších jídel denně . Pokud zvýšíte množství časů , které jíte , můžete zvýšit množství leptinu vaše tělo vylučuje . Leptin jehormon, který iniciuje pocit , že jsou splněny a plný . Jíst menší, častější jídla také pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi . Jsou-li vaše hladina krevního cukru - off , se můžete stát slabý a závratě .
3

Začněte deník sledovat , když máte hlad . Často , může si myslíte, že máte hlad , ale ve skutečnosti si jen může být ve stresu a snaží utěšit své stresující pocity . Naučte se cítit fyzické příznaky hladu .
4

Pijte hodně vody, mezi jídly . Někdy , bolesti hladu mohou být zaměněny s chutě pro vodu a hydrataci . Zkuste pít osm oz vody před jídlem si další jídlo .
5

jíst komplexní sacharidy snížit svůj hlad . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin by měl pomoci zkrotit svůj hlad . Vyberte si potraviny , jako jsou ovesné vločky , celozrnné pšeničné výrobky a jablek , které jsou zdravé a velmi syté .