Jak ztratit 25 liber břišní tuk

Ztráta břišní tuk ( také známý jako břišní tuk ) je o více než dobře. Zatímco pro mnohé , svržení pár kilo od žaludku jim pomůže vypadat a cítit se lépe , ale také přispěje k ochraně proti vážným onemocněním jako je cukrovka a srdeční choroby . Nicméně , boj břišní tuk vyžaduje úsilí a vytrvalost; nebude možné dosáhnout přes noc . A protožetělo neuvolňuje liber v konzistentním nebo předvídatelným způsobem , břišní tuk nemůže být konkrétně zaměřena na snížení . Ale je tu naděje . Díky úsilí a obětavost , se můžete zapsat do historie břicho tuku . Pokyny dovolená 1

Poznej svého tuku . Existují dva druhy břišní tuk . Jedná se o viscerální , která je stanovena hluboko ve vašem těle a jsou baleny kolem orgánů , a podkožní , která se nachází blíže k povrchu , těsně pod kůži . Oba tyto druhy tuku může být snížena , ale nemohou být " místo cílená . " To znamená, že nemůžete vybrat konkrétní oblasti pro snížení tuku . Hubnutí budecelkový zážitek tělo .
2

Poznej sám sebe . Udržování zdravé tělesné hmotnosti je důležité . Nadváha může být nebezpečné , ale stejně tak může podváhy; Také , hubnutí příliš rychle, může být nebezpečné . Ujistěte se, že jste nastavili zdravé a realistické cíle na základě své schopnosti a aktuální fyzický stav . Yo - yo diety ( diety můžete sledují na krátkou dobu , pak ukončete ) jsou špatné pro vaše tělo a dělat to těžší ztratit , když se obnoví svůj jídelníček . Poraďte se s lékařem nebo fitness expert určit vaši zdravou cílovou váhu a pomůže vám nastavit časovou osu .
3

jíst správně . Dobrá výživa je nezbytná ke ztrátě břišní tuk , nebo žádný tuk . Budeš muset udržovat trvale zdravý životní styl , pokud se chystáte na poprsí , že břišní tuk . To znamená, žestrava bohatá na vitamíny a minerály je klíčem , spolu se zdravými tuky (jako ti nalezený v avokádo ) , celá zrna , hodně bílkovin a vody pro hydrataci . Zvláštní výživové požadavky se budou lišit , tak poraďte se s dietologem nebo to udělat sám s vládou nejnovějších výživových doporučení , s názvem Můj pyramidu .
4.

cvičení . Tuk je uložen -up energii . Chcete-li ztratit tuk , musíte spálit energii . Cvičební program s kardiovaskulární a silový trénink vám pomůže spalovat tuknejrychleji . Minimálně 30 minutdenně se doporučuje , ale 60 minut je nejlepší . Zkuste smíchat kardio a vzpírání s řadou cvičení , aby ji udrželi zábavu a aby se vaše svaly " hádat ", nebo úpravu .
5

Buďte trpěliví . Chvíli trvá, než ztratit tuk . Vaše břišní tuk může nezmizí přes noc; to nemusí být aniprvní oblast tuku, který zmizí , ale nakonec to bude mít kam schovat . Mějte jíst právo a cvičení , a budete spalovat nejen , že břišní tuk , ale i jiné druhy nezdravého tuku , taky , která vás povede ke šťastnější , zdravější a delší život .