Nejlepší cvičení pro lásku rukojeti s činkami

Bohužel , je to možné jen ztratit váhu z vašich lásku rukojeti . Chcete-li snížit lásku rukojeti , musíte snížit celkový tělesný tuk , a pro muže , lásku rukojeti bývají poslední věci , které přijdou pryč . Mnoho cvičení lze provést pomoci tón svaly pod lásku rukojeti , či spalování tuků cvičení, které pomáhají odstranit tělesného tuku . Použitím závaží , můžete vytvořit maximální spalování tuků , jako více svalů máte , tím více tuku ztratíte . Kardio

kardio program, je třeba spalovat tuk . Mnoho kardio programy začlenit lehkých vah do pohybu , aby se vám pracovat usilovněji . Jakýkoliv druh kardio programu bude fungovat , jako je aerobik , tanec , plavání , běh a kruhový trénink . Musíte zvýšit váš metabolismus, získatlásku rukojeti tuk sundat . Plán na nejméně 20 minut kardio cvičení třikrát až pětkráttýdně .
Drtí

mnoho různých typů drtí se zaměřují na tónování svaly v břiše a láska rukojeti , nebo šikmé . Takové drtí obsahovat zpětný krize , nohy krize , kroucení krize a hip válce . Přidat další odolnost proti kroucení drtí tím, že drží váhu na rameni , že změní nebo drží váhu při provádění pravidelné krize .
Stabilizační míč

Lehněte na stabilitu míč a otočením ze strany na stranu , zatímco drží pár činky před vámi . V činky , abycvičení mnohem obtížnější . Pokud jste teprve na začátku , můžete držet menší míč ve svých rukou . Můžete také provést další drtí pomocí stability míč . To je opravdu výzvou své šikmé svaly , protože neustále pracovat , aby se vaše tělo pevně na míči .
Váhy

Nemusíte sadu profesionálních vah ztratit tělesného tuku . Můžete si najít předměty ve vaší domácnosti , které mohou fungovat jako závaží . Jednoduše to používat s tréninkem přidat odpor . Prázdné mléko láhve lze naplnit pískem a oblázky vytvořit váhy . Můžete zvednout těžký plechovku od spíže . Položka by měla být dost těžký , a bude konat pohodlně .