Co je kalorický výdej ?

Pokud jde o zůstat fit a zdravá , protože věděl, jak řídit své výdaje kalorií prostřednictvím cvičení je užitečné . Můžete použít kalorický výdej jako způsob, jak spravovat svou váhu .
Běh jeskvělý způsob, jak spálit kalorie
Identifikace

kalorií je definován jako jednotka energie dané potraviny . Kalorický výdej jednoduše znamená použití nebo spalování těchto energie získané z potravy prostřednictvím fyzické aktivity .
Význam

Každá položka jídlo, které budete konzumovat obsahuje kalorií . Například , 3,5 dl kuřecího masa má 200 kalorií ajablko stejné velikosti má 44 kalorií . Všechny potraviny , včetně tuku , bez nebo s nízkým obsahem tuku produkty obsahují kalorie . Jediný způsob, jak spálit nadměrné kalorie , je jim vydat fyzické aktivity nebo cvičení , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti .
Faktory

výše vašeho kalorického výdajů závisí na individuálních faktorech jako je vaše hmotnost , věk , výšku , pohlaví a typu a délce cvičení zapojit palců
cvičení

kalorický výdej se liší v závislosti na cvičení děláte . 150 liber člověk spálí 681 kalorií z hodiny běží (šest mil za hodinu 10 minut /míle ) . Ve srovnání , v případě, že stejná osoba hraje basketbal na stejné množství času , spálí 544 kalorií .

Weight Control

můžete ovládat svou váhu tím, naučit se počítat kalorie konzumovat proti kalorií, které vynaložit . Chcete-li zhubnout , vaše kalorie výdaje musí být vyšší než váš příjem kalorií . K přibírání na váze , váš příjem kalorií by měl být vyšší než kalorií, které hoří . Pokud jsou obě hodnoty jsou stejné , bude vaše váha zůstanestejná .