Kolik kalorií by měldítě konzumovat denně ?

Jak se počet případů dětské obezity stoupá , mnozí rodiče se začínají všímat . Pokud máte obavy o tom, kolik vaše dítě je jíst , možná se ptáte, kolik kalorií by mělmalé dítě konzumovat každý den . Přestožeotázka se může zdát dost jednoduché ,odpověď závisí na několika rozlišných faktorů . Znepokojující Statistiky dovolená

Podle Spojených států ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb , jsou tam tři časy tolik obézní dospívající dnes jako byli před třemi desítkami let . Údaje shromážděné v 1999-2002 průzkumu Národního zdraví a výživa zkušební průzkum ( NHANES ) uvádí, že 16 procent z 6 - až 19 - letých nadváhu . Kromě toho ,hmotnostnejtěžší se také zvýšil v posledních několika desetiletích . Průzkum NHANES uvádí, že děti, které byly nejvíce obézní byli daleko a daleko těžší než nejtlustší děti v roce 1980 .
Nebezpečí obezity dětí

US Department of zdravotnictví a sociálních služeb uvádí, že dětská obezita významně zvyšuje riziko budoucích případů respiračních onemocnění , vysoký cholesterol , deprese , vysoký krevní tlak , diabetes mellitus 2. typu , a ortopedických obtíží . Dále uvádí, že děti, které trpí nadváhou mají o 70 procent vyšší riziko obezity dospělosti .
Způsobuje

Mnoho rodičů věří, že jejich děti jsou těžké , protože genetika , aleMayo Clinic uvádí, že i když několik dětí jsou obětmi specifických genetických a hormonálních problémů ,většina případů dětské obezity jsou způsobeny přejídáním a nedostatkem fyzické aktivity . Mayo Clinic doporučuje, aby rodiče bránit své děti z konzumace stravy přeplněný vysoce kalorické nezdravé potraviny , jako je pečivo , rychlé občerstvení , nealkoholické nápoje a automat na občerstvení .
Kolik kalorií Pokud bydítě konzumovat ?

počet kalorií,dítě by mělo konzumovat se liší v závislosti na dítě pohlaví , výška , věk, hmotnost a úroveň aktivity . Odhady založené na Ústavu Odhad požadavků na energetickou medicíně doporučujínásledující :

Děti ve věku 2 až 3 roky

Sedavý - 1000 kalorií za dayModerately Aktivní - 1000 až 1400 kalorií za dayActive - 1000 až 1400 kalorií za den

Chlapci ve věku od 4 do 8 let

Sedavý - 1400 kalorií za dayModerately Aktivní - 1400 až 1600 kalorií za dayActive - 1600 až 2000 kalorií za den

Dívky věků 4 až 8 let

Sedavý - 1200 kalorií za dayModerately Aktivní - 1400 až 1600 kalorií za dayActive - 1400 až 1800 kalorií za den

kluky od 9 do 13 let

sedavým - 1800 kalorií za dayModerately Aktivní - 1800 až 2200 kalorií za dayActive - 2000 až 2600 kalorií za den

dívky od 9 do 13 let

Sedavý - 1600 kalorií za dayModerately Aktivní - 1600 až 2000 kalorií za dayActive - 1800 až 2200 kalorií za den

Chlapci od 14 do 18 let

Sedavý - 2200 kalorií za dayModerately Aktivní - 2400 na 2800 kalorií za dayActive - 2800 až 3200 kalorií za den

Dívky od 14 do 18 let

Sedavý - 1800 kalorií za dayModerately Aktivní - 2000 kalorií za dayActive - 2400 kalorií za den
Sečteno podtrženo

Přestože se počet kaloriídítě spotřebuje jdedlouhá cesta k určení, jak zdravédítě bude , že to nenícelý příběh . Kvalita spotřebované kalorie , je stejně důležité , ne-li víc . Nejlepší rady pro rodiče je , aby jejich děti se stravou bohatou na zeleninu a celozrnné výrobky , aby jim dodávají se správné výživy pro optimální růst .