Jak testovat tělesného tuku doma

Profesionální kulturisté mají obvykle mít podíl tělesného tuku a 5% nebo nižší soutěžit . Přestože kulturistika může zvýšit povědomí o důležitosti zachování nízké tělesného tuku , tělesného tuku jekomplikovaná záležitost . Procento tělesného tuku z 25% není nutně nezdravé , v závislosti na vašem věku a pohlaví . U žen mezi 20 a 40 , 19 % až 26 % tělesného tuku je považováno za dobré až vynikající . U mužů ve stejném věku , 10 % až 20 % tělesného tuku je považováno za dobré až vynikající . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
připojení k internetu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejděte na webové stránky, která má tuku kalkulačka těla . Tři webové stránky, které nabízejí tyto kalkulačky jsou zdraví Central , zdravotní stav a Diet &Fitness dnes .
2

Začněte jeden z tukových testů Domů Body zadáním nebo výběrem pohlaví. Některé webové stránky budou mít také můžete zadat svůj věk a aktuální tělesné hmotnosti .
3

Změřte si pas a boky v palcích pomocí měřicí pásky . Při měření pasu , postavit se rovně do pohodlné polohy a změřte obvod v pupku . Při měření boky , aby se vaše nohy asi 4 centimetrů od sebe a změřte nejširší části vašich boků .
4

Změřte si své předloktí a zápěstí li o to požádán . Změřte obvod předloktí by zatínal pěst a balicí pásku kolem nejširší části mezi zápěstím a loktem . Zadejte hodnotu do příslušného pole . Změřte obvod zápěstí těsně pod základnou vaší ruky.
5

Změřte obvod krku , pokud o to požádá umístěním krejčovským metrem kolem krku, na jeho nejužším místě .
Praha 6

Zadejte všech těchto hodnot do příslušných polí a klepněte na tlačítko kalkulačky vidět výsledky .