Jak zvýšit nebo snížit metabolismus

Metabolismus jevelký Buzz slovo v diety komunity . Vzhledem k tomu, metabolismus ovlivňuje rychlost, s jakou naše tělo spaluje kalorie , pokud můžeme kontrolovat náš metabolismus , můžeme lépe kontrolovat naše weight.Unfortunately , tam jsou některé faktory ( jako je dědičnost a pohlaví ), které ovlivňují náš metabolismus , které nemůžeme kontrolovat nebo změnit . Naštěstí , tam jsou věci, které můžeme udělat ( nebo neudělá ), které zvýší ( nebo snížení ), náš metabolismus . Pokyny

1

Jeden z nejlepších nápadů , které můžete udělat pro zvýšení váš metabolismus je k jídlu! Metabolismus vašeho těla se nejvíce zvýšily na první hodinu po dokončení jídle . Do jíst menší jídla ( asi 6 mini - jídladenně ), častěji , můžete mít váš metabolismus spalování vysoká po celý den .

Případně snížit váš metabolismus , jíst méně často . Pokud budete jíst jen jednou nebo dvakrát denně ( jako vynechání snídaně a jen jíst oběd a večeře ) , vaše tělo přejde do režimu panice . Vzhledem k tomu, že byl tak dlouho od posledního jídla , metabolismus vašeho těla se zpomaluje a sklady (ne popáleniny ), vaše jídlo vydrží prostřednictvím dalšího kola hladovění .
2

Když jíte , ujistěte se, jíst zdravou, vyváženou stravu zvýšit váš metabolismus . Vaše tělo potřebuje tuky , sacharidy a bílkoviny vykonávat všechny funkce , které potřebuje . Proteiny také bylo prokázáno, že trvat déle strávit, což váš metabolismus zůstat vyšší déle po jídle . Vyvážené jídlo vám také pomůže udržet všechny vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje . Denní multi - vitamin může také pomoci , ale neměla by býtnáhradou za zdravé stravování .

Případně snížit váš metabolismus , ujistěte se, že ( pár ) jídla nejsou vyrovnané . Možná, že jedno jídlo bude většinou proteiny , zatímcodalší je převážně sacharidy . Jíst sladké potraviny , které nemají žádný obsah živin připraví vaše tělo potřebných vitamínů a minerálů zasílání vaše tělo do režimu paniky ( jako v kroku 1 ) a způsobuje váš metabolismus zpomalí .
3

Další skvělý nápad zvýšit metabolismus , je pít studenou vodu ( a to v hojné míře - 6 až 8 sklenicdenně ) . Vaše tělo nemůže zpracovat studenou vodu a musí nejprve zvýšit ji na tělesnou teplotu . Zatímcovoda je ohřívána vaše tělo , váš metabolismus pracuje , aby tak učinily . Kromě toho, že dobře hydratované umožňuje játra zpracovat další potraviny místo zadržování vody .

Případně snížit váš metabolismus , pít méně vody a ujistěte se, že je při pokojové teplotě ( nebo mírně vyšší ) . Dehydratací sebe , vaše tělo přejde do režimu Panic ( podobný krok 1) a hromadí voda zpomaluje metabolismus . Tím, že pije teplé vody , vaše tělo nemusí snažit ohřát vodu sám udržet váš metabolismus minimum . Kromě toho , tím, že drží se v teplém prostředí (dobře vytápěné místnosti , nebo na sobě izolované oblečení ) , vaše tělo nemusí pracovat , aby tě zahřát , také udržet váš metabolismus dolů .
4

Vaše tělo používá po celou dobu energii. Ty by mohly být v poloze vleže , odpočívá, dělá '' nic '' ale každá buňka ve vašem těle je využívání energie vás udrží naživu . I když každá buňka používá po celou dobu energii, ne všechny buňky používají stejné množství energie . Bylo zjištěno, že svalové buňky spálit více energie než tukové buňky . Pokud máte dva lidi, kteří majístejné hmotnosti , ale má vyšší procento svaloviny k tuku , budou mít i vyšší metabolismus , protože mají více svalů . Proto , pokud můžete zvýšit svalovou hmotu , budete přirozeně zvýšit svůj metabolismus . Skvělý způsob, jak to udělat, je přes silový trénink . ( Poznámka : I když další cvičení jako aerobik se mají zdravotní přínos a bude spalovat kalorie , nemají budovat svalovou hmotu , takdlouhodobý přínos se snižuje ) . Vysoká opakování s nízkou hmotností a nízkým odporem vám pomůže tón a budovat své svaly, aniž by vypadal jako tělo stavitel .

Případně snížit váš metabolismus , nehýbejte se . Anipalec . Čím méně budete pohybovat , bude vaše svalové hmoty sníží a Váš metabolismus bude klesat .