nejrychlejší &Nejjednodušší způsob, jak ztratit břišní tuk

Téměř nic víc frustrující, než uvedení na pár svých oblíbených džín , které nebude tlačítko , takže je na čase ztratit břišní tuk a získat zpět v těch džínách . Ztráta břišní tuk může být provedeno rychle a snadno nastavit realistické cíle , které zahrnují dietní modifikace a cvičením . S těmito změnami , můžete ztratit břišní tuk --- a tuk po celém těle --- a máte dokonalý tělo si představovali . Pokyny dovolená 1

Proveďte aerobní cvičení ztratit břišní tuk rychle . Zacvičte si s rychlostí chůze, běh , skákání přes švihadlo , vedlejší třídy nebo veslovací stroje pro nejrychlejších výhod . Cvičení na jednu hodinu denně pět dnů v týdnu .
2

Vyhýbejte se potravinám, které by mohly být dělat ty tlustý . Vystřihněte potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků a cukru , protože přidat liber na rychle . Omezit smažené potraviny , soda , cukrovinky a zmrzlina . Rozhodnout se pro zdravé ovoce , zelenina , ořechy , vlákniny a mořských plodů .
3

Jezte menší a častější jídla po celý den . To usnadňuje protělo zpracovat a spálit jídlo , takže nepřidá na kilo . Pět až šest jídel , aby co nejlepších výsledků metabolismus spalování .
4

Střih zpět na alkoholu . Alkohol má mnoho skrytých kalorií, které nejen dodávají váhu na břicho , ale také může vás vypadat a cítit nafouklý . Pokud budete pít , omezit džusy a limonády pro mixéry; místo toho se rozhodnout pro sodovku , pleťový krém nebo lehké pivo .
5

zvedat závaží a dělat ab práci pro více trim břicha . Svaly spálit kalorie rychle a dát trim vzhled . Při hmotnosti , střídat svůj rozvrh , dělat horní část těla jeden den a dolní části těla další , pro dosažení nejlepších výsledků . Do tří sad 10 v jednom sedí na každém svalu , pro kterou pracujete .