Jak dlouho trvá, než ztratit břišní tuk na pilates koule ?

Pilates kouli , také volalstability míč nebo švýcarský míč , přispívá k různým calisthenic cvičení tím, že umožňuje , aby vaše tělo v pozicích, které izolovat určité svalové skupiny . Pro mnoho lidí s tím, míč můžecvičení více stimulující nebo náročné a snazší chtít dělat . Jak dlouho bude trvat, než zbavit břišní tuk s míčem pilates cvičení závisí na celé řadě factors.Losing Hmotnost s pilates míč

Hubnutí s Pilates míč funguje stejným způsobem jako hubnutí s jakékoliv jiné formy cvičení. Pilates míč cvičení spálí kalorií , zvýšení , kolik kalorií spálíte během dne. Pokud se toto číslo zvýší na té míry, že překračuje počet kalorií , které budete užívat v konzumaci , budete zbavit tuku a zhubnout . Bohužel , žádný druh cvičení vám umožní přesně zacílit břicho jako místo , ze kterého vylévá tuk . Budete hubnout od těla jako celku , která bude obsahovat určitou ztrátu tuku z břicha .
Různé cvičení, různé kalorie

pilates koule může pomoci při široké spektrum cviků , od sezení na míči místo židle k intenzivní aerobic , které zahrnují míč . Například , jak sedí na míči , zatímco dělá stůl pracovní spálí asi 112 kalorií od 135 liber osobu , podle National Institutes of Health . Stejná osoba, která vykonává intenzivní rozcvičku pomocí Pilates míč spálí asi 470 kalorií za hodinu , nebo o 420 dělají s velkým dopadem aerobik.
Břišní tuk Timeline

kila tuku představuje zhruba 3500 kalorií . 135 - libra člověk může ztratit 1 libry tuku tím, že dělá 31,25 hodin na stole práci sedí na pilates koule , 7,5 hodiny intenzivního rozcvičku pomocí míč nebo 8,3 hodiny s velkým dopadem aerobiku . Vlastní spalování tuků je nejlépe chápat jako odhad místo přesný počet , protože neexistuje žádný způsob, jak předpovědět , jaká část vašeho těla se tuk přijde pryč . Kolik jíte bude také mít vliv na časovou osu , neboť změny do svého jídelníčku změnit , kolik kalorií budete mít v . Odměnit se pro spalování 200 kalorií tím, že jí 300 kalorií léčit způsobí, že přibírání na váze .

Ab cvičení

Začlenit břišní cvičení do vašeho pilates míč rutiny tím, že vykonává drtí s dolní části zad na křivce míče místo na podlaze , nebo kliky s nohama na míč a ruce na zem. Oba z těchto cvičení zapojit své svaly udržet míč stabilní a udržet rovnováhu tím, že váš abscvičení byste se podle stejného rutina na rovném povrchu . Tato cvičení nebude urychlit odbourávání tuků z vašeho břicha , ale budou utáhněte svaly v břiše vytváří vzhled tónovaný bříško . Budou také vám těsnější sadu abs na břicho tuku ztráta nakonec odhalit .
Expert Insight

Fitness autor a osobní trenér Bill Phillips říká, že se ptali, jak dlouho to bude trvat, než ztratit tuk zkonkrétní část těla ješpatný způsob, jak se dívat na hubnutí, protože stanoví nerealistická očekávání . Místo toho doporučuje spáchání do kurzu cvičení - což může býtsoubor pilates míč rutiny - v kombinaci s dietou . Pokud se vám soustředit se na spáchání na cvičení a diety namísto výsledků na týden po týdnu , paktuk se odlepovat . Pokud se vám soustředit se na krátkodobé výsledky , je pravděpodobné, aby se stal frustrovaný a vzdát dříve, než uvidíte přínos .