Hubnutí Tipy pro nabitý program

Mezi pracovní , rodinné povinnosti a každodenní požadavky života , tam není moc času přemýšlet o ničem jiném . Zhubnout může zdát nemožné, kvůli nedostatku času a energie . Ale tím, že některé úpravy vašeho současného životního stylu , můžete zhubnout . Dokonce i když jste zaneprázdněni , existují způsoby , aby se vešly do zdravé stravy a cvičením . Zkrátit čas cvičení

Není potřeba strávit hodinu na běžeckém pásu nebo rotopedu . Pokud provádíte vysoká intenzita intervalový trénink , spálíte více kalorií za kratší dobu , než byste s pravidelným kardiovaskulární cvičení . Vysoká intenzita intervalový trénink vyžaduje, abyste přidat malé výbuchy vyvinout výkon do středně - chodil po cvičení . Běhat po dobu dvou minut a zrychlení na jedné minuty sprintu . Jděte tam a zpět mezi intenzitou až do dokončení tréninku . Můžete přinutit své tělo pracovat tvrději a zapojit své svaly , takže budete spalovat kalorie i po tréninku skončila. Vysoká intenzita interval může trvat 20 - 30 minut a může být provedeno třikrát týdně .
Nákup Pomůcky ke cvičení

Není potřeba opustit svůj domov , nebo dojíždět do posilovna , pokud si můžete dovolit koupit domácí cvičební zařízení . S cvičební DVD nebo eliptický stroj a některé činky doma vám umožní pracovat , kdykoli dostanete volnou minutu . Nemusíte dokončit svůj trénink v jednom sezení . Můžete rozdělit cvičení během dne . Proveďte 15 minut kardiovaskulární cvičení v dopoledních hodinách a 15 minut v noci . Během komerčních přestávek v televizi , co můžete udělat silový trénink cvičení . Také nemusíte mít strach o oblékání jít do posilovny .
Při práci

Namísto výběru parkovací místo v blízkosti vaší kanceláře , parkovat dál a chodit zbývající vzdálenost . Po schodech místo výtahu . Během přestávky na oběd , přeskočte pohodlné rychlé občerstvení restaurace a přinést zbytky ze zdravého jídla jste měli v noci. Když budete vařit své vlastní jídlo , můžete ovládat ingredience . Mít zdravé svačiny na stranu , jako je ovoce a syrové ořechy , takže se můžete bojovat proti mid - odpolední chutě . Na přestávky na kávu , dostat z vašeho židli a vzít na procházku .
Domácnost práce

každodenní domácí práce, které vám pomohou zhubnout , protože spálit kalorie . Třicet minut vysávání popáleniny přibližně 90 kalorií . Čistící mýdla z vany lze spálit až 200 kalorií . Třicet minut dělat postele spálí asi 130 kalorií . Venkovní práce ve dvoře také spaluje kalorie . Hrabání listí spálí přibližně 225 kalorií . Skončíte s čistým domu a štíhlejší postavu .