Zdravé potraviny , jak zhubnout

Hubnutí jevýzvou pro většinu lidí , ale jíst zdravé potraviny mohou usnadnit . Snížení příjmu kalorií znamená, že každé sousto je třeba počítat --- pro budování svalové hmoty , poskytuje vašemu tělu správné živiny , a sundala ty nechtěné liber . Význam

Když se snažíte zhubnout, je důležité , aby balení tolik živin do svého jídelníčku co nejvíce , zatímco ale spotřebuje méně kalorií , než je obvyklé . Jíst málo , zatímco hubnutí může vést ke ztrátě svalové hmoty spolu s tukem , stejně jako úbytek energie .
Typy

Čerstvé ovoce a zelenina jsou důležité zdravé potraviny pro hubnutí . Jahody , citrusové plody a zelenina jako zelené papriky a rajčata jsou bohaté na vitamin C a nízký obsah kalorií . Avokádo obsahuje zdravé omega - 3 mastné kyseliny a jsou bohaté na vlákninu .
Velikost

Pokud jde o hubnutí a zdravé výživy , na velikosti záleží . S nízkým obsahem tuku maso a zdravé ryby , jako je losos by měl být konzumovány v částech o velikosti balíčku karet . Jeden až dva šálky čerstvé , dušené zelené fazolky nebo brokolice , aby zdravé doprovod , spolu s jedním plátkem celozrnného chleba .
Úvahy

Vyhněte se bílé sacharidů ve prospěch plnění celých zrn a bílkovin , jako jsou ovesné vločky , fazole , a nízkotučným tvarohem nebo jogurtem . Hubnutí se stane mnohem rychleji , kdyžtělo získává energii v podobě vysoce kvalitních bílkovin a tuků .
Expert Insight

Americká akademie rodinných lékařů doporučuje psaní se vašeho příjmu potravy každých pár dní , zda budete potřebovat více položek z určité skupiny potravin . AAFP také prosazuje čtení etiket před nákupem potravin ; to vám umožní vyřadit zdravé potraviny z těch, které jsou příliš zpracovány , nebo naloženo s tukem a cukrem .