Jak zhubnout Podobně jako Tyra Banks
zhubnout tím, že odstartuje Food JournalGet notebook a psát vše, co budete jíst dolů . To vám pomůže všímat toho, co jste vlastně uvedení do vašeho těla a pomůže vám se skutečně získat jasnou představu o tom, co jste jedli v průběhu času .
2
zhubnout tím, že jí láska " Em CarbsThere je láska ' Em sacharidů a nechat ' Em sacharidů . Mezi ty, které chcete ponechat jsou těstoviny , bagety , sladkosti , muffiny a sladkosti . The Love ' Em sacharidy patří hnědá rýže, kukuřice, sladké brambory , hrách , fazole , celozrnný chléb a omáček . Je to v pořádku používat omáček , pokud nechcete přes- to , a používat příliš mnoho .
3
zhubnout tím, že jí více FiberTry jíst více vlákniny , jako dvě porce vlákniny den . Potraviny Fiber patří : High - vlákniny obilovin , vlákniny sušenky , ovesné vločky , atd. ..
4
zhubnout tím, že pije více hydroizolační pití limonády ( nealkoholické nápoje ) a dokonce i ochucené vody . Jen pít čistou vodu . Dobrý nápad je vypít litrden na oběd .
5
Hubnout s Porce ControlTry jíst menší porce . Váš velikost protein by měla být částka dvou iPhone naskládaných . Your Love 'Em Carb by měla býtvelikost vaší pěsti . Zbytek by měl být zelenina . Můžete jíst co nejvíce zeleniny , jak budete chtít .