Možnosti Hubnutí

Pro lidi, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní , zhubnout může být velmi prospěšné pro zdraví a pohodu . Jedním z problémů, mnoho lidí má při hubnutí je najít možnost, hubnutí , který pracuje pro ně . Existuje mnoho způsobů, jak jít o hubnutí , ale nakonec , hubnutí vyžaduje spalování více kalorií, než budete jíst . Dieta

Dieta jevelmi široká kategorie možností , hubnutí , z nichž všechny se zaměřují na změnu jídla a příjem kalorií jako prostředek podněcování k hubnutí . Dva populární volby dietní zahrnují nízké carb diet , kde budete jíst velké množství bílkovin namísto sacharidů a nízkým obsahem tuku diety , kde je tuk, který je vyšší obsah kalorií než sacharidy nebo bílkoviny se vyhnout . Další možností je jídlo náhrady , jako jsou Slim Fast koktejly , které poskytují všechny základní živiny, které tělo potřebuje s minimálním množstvím kalorií . Každá dieta plán, který snižuje příjem kalorií může být potenciálně účinné v oblasti tvorby hubnutí :Hlavní otázkou je, zda budete moci držet plánu navzdory hladu a chutě pro potraviny zakázané podle svého plánu . Pro mnoho lidí , ovládací část - jednoduše omezit množství jídla, jíst při každém jídle a vyhnout se cpe a přejídání - může býtefektivní způsob hubnutí
Cvičení
<. p> Cvičení a zvýšení fyzické kondice může býtvynikající a zdravý způsob, jak zhubnout . Zhubnout se skládá ze dvou základních částí : příjem kalorií a výdajů kalorií . Dieta může snížit příjem kalorií , ale pokud výdaje kalorií převyšuje příjem , váha se neztratí . Aerobní cvičení , jako je jogging , jízda na kole a plavání , které mohou být trvalé po dobu 30 minut nebo více , jsou nejlepší způsob, jak zhubnout , protože spálit kalorie trvale po dlouhou dobu . Základní cvičení plán na hubnutí a dostat se do tvaru by se měl skládat tři až čtyři cvičení sezenítýdně nejméně 30 minut aerobní aktivity; trvání činnosti by měly být v průběhu času zvyšuje , jak fitness zlepšuje . Dokonce i když nejste připraveni začítplné fitness program , vyvíjí úsilí , aby zůstali fyzicky aktivní, tím, že dělá věci, jako je pravidelné procházky , zahradničení a dělat domácí práce může pomoci spálit nějaké kalorie .

bariatrické chirurgie

bariatrické chirurgie jekategorie chirurgických zákroků , které jsou určeny na pomoc obézním lidem zhubnout . Bariatrické chirurgie by měla být vnímána jako poslední metodu instance pro hubnutí , a lékaři budou pravděpodobně vyžadovat, aby pacienti se pokusili jiných metod hubnutí , než se uchylovat k operaci . Postupy hubnutí často fungují omezením efektivní velikosti žaludku , jako jsou například břišní chirurgii , kde je pásmomalá kapsa vytvořena v horní části žaludku za použití syntetického pásmo , které mohou účinně snížit chuť k jídlu a omezují příjem kalorií . Bariatrické chirurgie může býtdobrá volba , když hmotnost představuje velkou starost o zdraví .