Dobré doplňky , aby se na hubnutí

V zásadě existují dvě velké skupiny doplňků v hubnutí trzích: ty chtěl , aby se vám jíst méně a ty, které mají zabránit tomu, aby kalorií , které jíte usazování v těle . Zatímco nároky na hubnutí průmyslu je mnoho a jsou rozmanité , několik doplňky žít až do humbuk a většina by měla být přijata pouze po pečlivém zvážení . Potlačující chuť k jídlu

potlačující chuť k jídlu dělat jen to, co jejich název napovídá : budete cítit plnější , takže budete jíst méně . Hoodia jenejznámější potlačuje chuť k jídlu na trhu a má jednat o ovlivnění část mozku, která řídí sytost . Nejsou žádné konečné studie k dispozici , ale Hoodia je považován za bezpečný , a to by se mohl pokusit zjistit, jestli to funguje u vás . Další potlačující chuť k jídlu k dispozici, zahrnují extrakt ze zeleného čaje , CLA a země sléz . Přílohy vlákna mohou být také použita ke kontrole chuti k jídlu , protože poskytují pocit plnosti , čímž se sníží vaši potřebu jíst velké porce .
Spalovačů a blokátory

Fat hořáky jsou doplňky, které usilují o zvýšení počtu kalorií spálených během normální , den - to-day činnosti . Tuk blokátory , na druhé straně , jsou určeny , aby se vaše tělo absorbovat tuk trávíte ve vaší stravě . Spalovačů tuků ( rovněž uváděny na trh jako stimulátory metabolismu ) jsou hořký pomeranč , země sléz , chromu a konjugovanou kyselinu linolovou ( CLA ) , z nichž všichni tvrdit, že snížení tělesného tuku a zvýšení metabolismu . Ze tří , pouze CLA je rozpoznán Mayo Clinic jako efektivní při snižování tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty . Účinnost a dlouhodobé účinky ostatních je neznámá .

Tuku blokátory blokují vstřebávání tuků v potravě , brání tělo před uložením přebytek kalorií spotřebovaných v daný den . Guma guar a chitosan již dlouho nabízený jako tuk blokátory , a když žádné konečné studie existují jak k jejich účinnosti , jak jsou relativně bezpečné konzumovat . Alli ,tuk blokátor , který je možné zakoupit přes pult , jepouze Food and Drug Administration schválena úbytek hmotnosti doplnit . Funguje tak, že snižuje vstřebávání tuku střev . Tuk blokátory mají nepříjemné vedlejší účinky , zvláště kdyžcelkové množství tuku spotřebované v den, je příliš vysoká. Nežádoucí účinky patří křeče , plyn s mastnou špinění , průjem a zažívací potíže . Tuk blokátory jsou účinné při požití spolu s nízkokalorickou dietou s nízkým obsahem tuku .