Jak můžeme zvýšit obranyschopnost našeho těla

? Naše těla jsou navrženy tak, aby přirozeně bránit proti patogenům . Poté, co naše systémy detekovat napadající tělo , jako je například virus nebo bakterie , protilátky jsou vytvořeny a odeslány roj patogen ideální zabít ho dříve, než se mohou šířit po celém těle . Imunitní systém je někdy oslabena nebo ohrožení v důsledku vyčerpání , předchozí nemoci nebo špatné stravovací návyky . Podobně , jíst zdravě , jak se dostatek odpočinku a bydlení obecně zdravý životní styl vám pomůže zvýšit obranyschopnost vašeho organismu výrazně . Návod dovolená 1

spát osm hodin za noc . Nedostatek odpočinku se zpomalí odezvu imunitního systému , a tak vám mnohem náchylnější k onemocnění . To také má tělo mnoho času na zotavení z nedostatku spánku , takže spát v jedné nebo dvou dní v týdnu nebude dělat pro získání šest hodin spánku nebo méněv noci na pravidelném základě .
2

Jezte hodně ovoce, zeleniny a obilovin . Vyhněte se jíst příliš mnoho nasycených tuků stejně . Vaše tělo potřebuje živiny , aby řádně bránit.
3

Přestat kouřit . Kouření má řadu negativních vedlejších účinků na organismus a může způsobit problémy pro váš imunitní systém . Alkohol by mělo být provedeno jen s mírou , pokud vůbec .
4

Umyjte si ruce pravidelně a před každým jídlem , aby pomohla omezit počet mikroorganismů, které vaše tělo musí bojovat proti . Imunitní systém může s ním nakládat tak v daném okamžiku a pokud si umyjte ruce , abyste odstranili patogenů , váš imunitní systém je méně se zabývat , a proto může být účinnější .
5

Pravidelně cvičte aby se vaše tělesné hmotnosti optimální . To pomáhá udržet orgány zdravější a pomáhá udržet vaše tělo produkovat protilátky .
6

Promluvte si se svým lékařem o získání vakcíny . Vakcíny jsou často oslabené verze patogenů, které se vstřikuje do těla, takžesystém bude produkovat protilátky proti němu . Jakmileskutečný infekce napadne tělo , jižimunitní systém protilátky připraven k boji proti potenciální infekce . Vakcíny byly kontroverzní v minulosti, protože z možných vedlejších účinků a některé z látek používaných při výrobě je , aby projednali možnost se se svým lékařem , aby rozhodnutí, které je pro vás nejlepší .