Je těžké zhubnout ?

Zhubnout není nikdy snadné . Vzhledem k tomu, že nejúčinnější strategií hubnutí vyžaduje i snížení kalorií a zvýšit svou úroveň aktivity , to může být těžké najít čas, který potřebujete na cvičení a připravit zdravé jídlo . Míra, do jaké hubnutí je těžké , ale může být ovlivněn osobními faktory, jako je vaše motivace , Váš přístup k zdravé výživy , váš věk a vaše celkové zdraví . Výzvy Dieta

Pokud jste rozhodnuti zhubnout pomocí diety sám , hubnutí může být obzvláště těžké . Budete se muset snížit 3.500 kalorií ze svého jídelníčku shodit 1 libra tuku , a to může znamenat výrazně snižuje příjem potravy . Jeden soda , například , má mezi 120 a 190 kalorií , aunce bramborových lupínků obvykle má asi 150 kalorií . Proto , odstranění prázdných kalorií nemusí stačit , pokud jsteoddaný Snacker . Pokud se vám nedaří snížit 3500 kalorií za týden , ztratíte méně než půl kila každý týden . Zdravé hubnutí cílem je ne více než 2 libry na týden .
Výzvy cvičení

Zhubnout se samotným cvičením se může jevit jako dobrá volba , pokud jste don " nechci se stravou , ale to může být také náročné . Budete spalovat více kalorií při cvičení , pokud jste těžší nebo mají velké množství svalů , a MayoClinic.com hlásí, že lidé mohou potřebovat až o 300 minut cvičení týdně , jak zhubnout . 155 - libra osoba, která provozuje 5 mil za hodinu spálí asi 300 kalorií za 30 minut . Chcete-li zhubnout s tímto samotným cvičením , tak budete potřebovat téměř šest hodin - nebo 360 minut - cvičení týdně . V důsledku toho , ztráta hmotnosti obvykle jde nejrychleji , když zkombinujete diety a cvičení .
Vedení Hmotnost Off

Dokonce i poté, co jste zhubnout , to může být těžké udržet ji . Máte-li dosáhnout vašich cílů hubnutí a pak začne načítání do vašich oblíbených jídel , nebo flákání off ve vašem cvičením , budete rychle přibývají na váze . V důsledku toho může hubnutí není jen býtjeden časový plán . To musí býtcelková změna životního stylu , a neustále mění své stravovací a pohybové návyky není nikdy snadné .
Jednotlivých faktorů

Jak jste věku , to může být těžší zhubnout , protože sval může být nahrazena tukem , a svalů spálí více kalorií než tuk . Zranění , bolesti a bolesti může také dělat to těžké se dostatmotivace k výkonu . Vzhledem k tomu, že ženy jsou menší a mají tendenci mít méně svalů než muži , oni také mají tendenci hubnout pomaleji . Genetické faktory mohou hrát roli . Někteří lidé mají větší problémy zhubnout a tíhnou k nastavené hmotnosti bez ohledu na to, co dělají .