Jak měřit poměr bílkovin - Carb

Vyvážená strava bude obsahovat správné množství bílkovin a sacharidů . Protein je zapotřebí pro udržování svalové hmoty , zatímco sacharidy poskytují energii . Lidé s nadváhou by měli konzumovat méně sacharidů , protože může vést k přibývání na váze . Strava vyšší obsah bílkovin je nutný pro lidi , kteří by chtěli budovat svalovou hmotu nebo rychle zotavit z tréninku . Nicméně, pro průměrného člověka , jezákladní výpočet, který určí, kolik sacharidů a bílkovin , kolik byste měli konzumovat za den . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Měřicí páska
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete počet gramů bílkovin , které budete potřebovat . Je třeba jeden gram bílkovin pro " náležité tělesné hmotnosti . " Váš " kvůli tělesné hmotnosti " je ekvivalentní k vaší výšky v centimetrech mínus 100 . Změřte výšku v centimetrech s páskou opatření . Převést výšky na centimetry vynásobením vaší výšky v palcích od 2.54 . Odečtení 100 od výsledného čísla . To je Vaše " kvůli tělesné hmotnosti . "
2

Určete počet gramů sacharidů , které budete potřebovat . Vynásobte počet gramů bílkovin o 0,08 .
3

Určete poměr bílkovin na sacharidy potřebné v jeden den tím, že dělá výpočet poměru . Kulatý každý výsledek z předchozích dvou kroků na nejbližší celé číslo . Rozdělte obě čísla jejich největší společný dělitel . Největší společný dělitel jenejvětší číslo, které se rozdělí do obou těchto čísel . Napiš poměr takto nahrazení slova s výsledky . " Bílkoviny : Sacharidy "