Šest skupin potravin a Správné množství

USDA Food Guide zažila řadu změn od svého vzniku v roce 1917 V roce 2010 ,potravinová pyramida získala vylepšení , což je více flexibilní, na míru displej . . Toto vybavení novými nástroji říká , jak by měla být mnohem potraviny ze šesti potravinových skupin jedl . Jídlo Skupiny

Potravinová pyramida je rozdělena do pěti skupin potravin , plus sekci pro oleje , přináší celkem šest . Ostatní skupiny jsou tuky a sladkosti , mléčné výrobky , bílkoviny , obilí a ovoce a zelenina . Každá skupina potravin má specifickou denní hodnotu na základě věku a průměrný denní příjem kalorií .
Příklady

bílkovinné potraviny skupina zahrnuje potraviny, jako je maso a fazole , které poskytují nezbytné proteiny na dietu . Zrna se vztahuje na těstoviny , cereálie, pečivo a rýže a zásobování vlákniny a dalších nepostradatelných živin . Ovoce a zeleninové porce mohou pocházet ze zdrojů, jako je například 100 procent ovocné šťávy v přidání do potravin , jako je brokolice a pomeranče . Skupina mléka a mléčných výrobků se skládá z mléka , jogurtů a sýrů , které poskytují vápník , vitamin D a bílkovin . V tuků a sladkostí skupině jsou potraviny, jako je soda , sladkosti , dezerty a máslo . Oleje se odkazuje na použití rostlinných olejů při vaření .

Dávek

Spíše než doporučuje nastavit hodnotu pro každého ,2010 potravinová pyramida se zaměřuje na více přehled o tom, kolik určitých skupin potravin by měly být součástí něčí stravě . Převážná část stravy by měla být složena z obilí , zatímco zelenina a mléčné výrobky by měly tvořit příští největší část . Ovoce se doporučuje jíst více než bílkovin , a nejmenší množství tuků , sladkostí a olejů by měly být konzumovány . Skutečná číselná výše závisí na doporučené kalorického příjmu člověka .