Pro Wrestling Dieta

sport zápasu vyžaduje sílu , síla , obratnost a vytrvalost . Školení přirozeně vyžaduje značné množství odhodlání , ale můžete dát svůj trénink a svůj výkonobrovskou podporu tím, že jí a pije správné věci . Možná to bude znít jednoduché , ale dostat se základy svého jídelníčku přímo stojí za váš čas a plánování , a to zejména pokud jste rozhodnuti býtprofesionální . Proteiny

Proteiny hrají obrovskou roli v rozvoji svalů a kostí . Zvlášť pokud chcete přidat váhu a svaly , proteiny jsou nezbytné . Mezi potraviny bílkoviny těžké zařadit do svého jídelníčku jsou ryby , červené maso a drůbež ( bez kůže ) , stejně jako obiloviny , ořechy a fazole .
Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina jsouzdrojem mnoha vitamínů a minerálů , které jsou dobré nejen pro vás, ale také pomáhají předcházet nemocem - základní , když se snažíte vybudovat a zlepšit své fyzické kondice . Plody mohou mít různé hodnoty - například , pomeranče a jablka jsou bohaté na vitamín C , zatímco melouny a borůvky jsou lepší zdroje vitamínu A.pravidelný mix různých druhů ovoce a zeleniny do svého jídelníčku vám ten nejlepší výběr živin a vitamíny .
komplexních sacharidů

uvolnění energie pomalu v průběhu několika hodin , protože trvat déle než jiné potraviny stravitelné a oni také nesou jen malé množství tuku . To je neocenitelné , když děláte hodně tréninku . Obiloviny s celými zrny , hnědá rýže a těstoviny jsou vynikající příklady zde , ale snad ze všeho nejlepší jepečená brambora . Se spoustou vitaminu C , minerálů , jako je železo a vápník , a vlákniny , nabízí velké množství zdravotních výhod , udržet si plnou a dává vám energii .
Nápoje

Zůstaň hydratované. Pít vodu pomalu, ale často po celý den . Vaše buněk , tělesných tkání a orgánů závisí na vodě , aby jim funguje správně . Výsledkem je, že pobyt hydratované po celou dobu bude dělat rozdíl pro růst a regeneraci svalů , když se vlak . Ovocné nápoje jsou samozřejmě dobré i pro vás , poskytuje všechny výhody ovoce . Nicméně , mějte na paměti přečíst nutriční hodnoty na etiketách , aby zajistily, že žádné cukry , které byly přidány k chuti , nebo mnoho výhod ovoce budou ztraceny .
Tipy pro na

Udělat něco navíc výběr s vaší stravě , taky . Malé věci mohou mít dalekosáhlé výhody . Přemýšlejte , například přepnutí do odtučněného mléka , spíše než plné tuku . Pokud je vaše mléko odstředěné , spíše než 2 procenta tuku ,rozdíl je 36 kalorií a 4,3 g tuku na každé osm - unce sklo . Je tostejné s pečenou bramborou . Zdravotní přínosy mohou být snadno zrušena , pokud ji naplňte příliš mnoho másla nebo zakysanou smetanou .
Varování

Kromě toho, co byste měli jíst , si také myslí, o tom, co byste neměli jíst . Mastné potraviny , jako je čokoláda mají nízkou výživnou hodnotu a vysoký obsah kalorické . Záměna tyto druhy občerstvení na ovoce lze vyprávět . Alkohol a kofein jsou špatné pro aspirující profesionální zápasník , taky . Ty mají schopnost vás nechávají dehydratovat, což snižuje výkon .