Přírodní potraviny , které zvyšují duševní energie

Určité přírodní potraviny zvýšit výkon mozku, což vede ke zvýšení energie, vitality a duševní ostrosti . Fakta

Ačkolimozek tvoří jen 2 procenta hmotnosti těla , hoří 20 procent denního příjmu kalorií těla a vyžaduje specifické živiny pro optimální výkon . Jíst potraviny bohaté na těchto živin zvýší energii a duševní bdělost , jakož i zvýšit odolnost vůči stresu . Množství je stejně důležitá jako kvalita . Dongsheng Cai Wisconsin University publikovali studii, v 3.10.2009 v časopise , " Cell ", prohlašovat, žemozek by mohl reagovat na nadměrné jídlo , jako kdyby to bylpatogen . Michael Green z Aston University v Anglii souhlasí a navrhuje jíst " častěji , ale menší porce . "

Brain Jídlo

Franklin Institute on-line, zdroje pro vědu učení , který byl vyvinut trojrozměrný " Brain Food Pyramid " , která ukazuje, že omega - 3 mastné kyseliny vybudovat mozek , proteiny zvyšují schopnost různých částí mozku pracovat společně , Sacharidy paliva , a stopové prvky chrání ji .


vejce

žloutky obsahují cholin , živiny skládající se ze dvou tukových -jako molekuly, kterémozek potřebuje , aby dobře fungovat . Nedostatek cholinu je spojena s Alzheimerovou chorobou .
Špenát

Špenát může zlepšit duševní schopnosti a motorické dovednosti a zároveň chrání mozek před oxidačním stresem .

Brusinky

Brusinky pomáhají při zlepšování paměti , rovnováhu a koordinaci , a chránit mozek před poškození volnými radikály ( oxidační poškození vytvořen při buňky používají kyslík ) .
Obecné pokyny

odborníci na psychologii Dnes radí, aby se " , že barva " při nákupu produktu ostrov . Obecné pravidlo z The Brain Power stravy na svých internetových stránkách ( www.psychologytoday.com ) je " něco pestrobarevné je mozek jídlo , naloženo s vitamíny, minerály a fytochemikálie , které udržují zdraví mozku a zlepšují duševní výkonnost . "