Všechny diety

I když poněkud nesprávného pojmenování , protože bez stravy může reálně skládat z ničeho , ale bílkoviny , all- proteinové diety jsou však účinné při stimulaci spalování tuků při zachování sytosti vysoká . Než půjdete na all- diety tam jsou některé malicherné obavy o zdraví o all- protein diet, které je třeba řešit , takže pokud vy nebo někdo víte, že je s ohledem na tento typ stravy , tady je to, co potřebujete vědět . O All- diety

all - protein dieta se pouze odkazuje na dietu , která je relativně vysoký obsah bílkovin ve srovnání s "normální" stravě . Chcete-li zjistit , co je s vysokým obsahem bílkovin , měli byste nejprve pochopit normální požadavky na bílkoviny . Americká dietetická asociace doporučuje denní příjem bílkovin 0,4 g na kilogram tělesné hmotnosti pro osoby se sedavým zaměstnáním , 0,65 gramů na kilogram u vytrvalostních sportovců , a 0,8 gramů na kilogram pro hmotnost trenérů . Cokoliv, 10 až 20 procent vyšší , než je doporučené množství by mohla být bezpečně považovat zahigh - protein nebo all - protein dieta .
Přijatelné Proteinové zdroje

jíst převážně libové zdrojů bílkovin zatímco na všech diety . Vejce , libové maso , kuře , krůta a ryby by měly být sponky ze svého jídelníčku . Drž se od příliš mastných zdrojů bílkovin , které jsou nadměrně vysokým obsahem nasycených tuků , jako kusy hovězího masa , které jsou menší než 85 procent hubený . I když je to nezbytné pro optimální zdraví některé nasycené tuky , příliš mnoho může mít nepříznivý vliv na hladinu cholesterolu v krvi .
All- Protein Nebezpečí

prastarý pověst , že vysoké diety jsou špatné pro vaše ledviny je do značné míry pravda . Studie prokázaly , že nežádoucí účinky s vysokým obsahem bílkovin stravy na zdraví ledvin byly provedeny na jednotlivce , kteří již měli již existující podmínky ledvin . Takže , pokud nemáte žádnou historii onemocnění ledvin , vaše tělo by neměl mít žádné potíže zpracování s vysokým obsahem bílkovin .
Extrémní All- diety a zdraví

některé all - proteinové diety , stejně jako Eskymák stravy , vyžadují, abyúčastník jíst nic jiného než masa . I když si možná myslíte , že by to určitě mít negativní vliv na vaše zdraví , mějte na paměti, že lovec - sběrače kmeny jako Eskymáky a Inuité snědli tuto cestu pro další generace bez nežádoucích účinků. Proto , i diety, které jsou absurdně vysoký obsah bílkovin může být stále bezpečně používat pro krátkodobé ( a dokonce dlouhodobě ) termín hubnutí cílů .
All- protein a hubnutí

All- diety stimulovat hubnutí pomocí koncepce známé jako termický efekt jídla . Termický efekt potravy říká, žetělo musí spálit kalorie strávit kalorií , s nejvyšším " náklady " trávení pocházející z požití bílkovin . Proto diety , které jsou vyšší obsah bílkovin vyžadují více energie pro tělo k procesu , zvýšení metabolismu a urychlení vaše úsilí hubnutí .