Výživa Informace pro para ořechy

Para ořechy , které jsou původem z amazonského deštného pralesa , nabízí mnoho zdravotních výhod . Para ořechy obsahují silný množství selenu , což je antioxidant, který pomáhá bojovat proti buněčné poškození volnými radikály , které způsobují rakovinu . Oni také pomoci zvýšit imunitu a obsahují omega - 6 mastné kyseliny , které mohou dělat zázraky pro pleť záření . Matice Zdraví

Existují dva typy tuků : nasycené a nenasycené . Nenasycené tuky jsou vlastně pro vás dobré , a všechny ořechy obsahují zhruba 90 procent nenasycených tuků . Obsahují jak mononenasycené a polynenasycené tuky; jak snížit hladinu cholesterolu v krvi , které snižují riziko srdečního infarktu . I přesto, že matice jsou s vysokým obsahem tuku ,nutriční přínos z matice , jako je Brazílie matice , může skutečně pomoci při ztrátě hmotnosti , pokud jíst jako součást zdravé výživy . Ořechy všech druhů jsou s vysokým obsahem bílkovin , vlákniny, vitamínů a antioxidantů , a když se konzumují v syrovém stavu , neobsahují žádné cukry nebo sacharidy .
Nutriční Makeup

28g ( 1 oz.) syrových para ořechů ,celkový obsah kalorií spočívá na 190 , a 170 z nich jsou tlustí . Osmdesát procent z celkového obsahu tuku je mononenasycené a polynenasycené , a tam jsou nulové g trans-tuků . Zbytek matice se skládá z 4 g bílkovin , 2 g vlákniny , 1 g cukru , 190 mg draslíku , 3 g sacharidů a celkové různých úrovních vitaminu E , thiamin , riboflavin , niacin , měď , zinek , selen , hořčík , fosforu , kyseliny listové , vitaminu B6 a kyselina pantotenová . Raw para ořechy neobsahují cholesterol ani sodík .

Odolnosti

para ořechy obsahují jednu z nejvyšších úrovní selenu , minerál , který usnadňuje působení glutathionu , což jeenzym, který bojuje proti volným radikálům . Proto , selen jeimunita booster , a to se ukázalo jako přínosné v boji proti rakovině , zejména rakoviny prsu . Jíst jen dvě para ořechydenně může poskytnout lidskému tělu stabilní úrovni selenu . Kromě pomoc při prevenci rakoviny , selen se ukázal jako účinný proti vzniku zánětlivých onemocnění , kardiovaskulárních onemocnění , neurologických onemocnění a infekcí .
Omega -6 mastné kyseliny

ořechy , včetně para ořechů , jsou omega - 6 mastných kyselin , které pomáhají snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění velmi vysoká . American Heart Association doporučuje, aby se mezi 5 a 10 procent denního příjmu kalorií se z omega - 6 mastných kyselin . Kromě snížení rizika onemocnění srdce , omega - 6 kyseliny pomáhají zmírnit zánět , usnadňuje trávení a zlepšení zdraví a vzhled pokožky .
Návrhy

Vzhledem k vysoké selenu úrovně a počtu vysoce kalorické , většina lidí potřebuje jen několik para ořechy denně . Raw para ořechy jsou zdravé svačiny pro na cestách , může být hodil přes saláty , drcené do másla nebo pasty , přidá se do hýbat smažit nebo rýžové jídlo , nebo - jak vypnout zdravotní stopu - sedět pěkně na vrcholu zmrzlinový pohár .