Nízké Cholesterol Oběd Potraviny

Změna stravy od nejvyšší k nízkým obsahem cholesterolu , jejednoduchý způsob, jak snížit riziko srdečních onemocnění . Snížení denní příjem nasycených a polynenasycených tuků, které je přítomné v potravinách , jako je maso a mléčné výrobky jejednoduchý způsob, jak začít snižovat hladinu cholesterolu . Ovoce , zelenina a zrna

Ovoce a zelenina neobsahují cholesterol , takže jedobrým výchozím bodem pro jakékoliv nízkocholesterolové dietě . Ovoce a zelenina jsoujednoduchý doplněk k obědu jako některé druhy ovoce a zeleniny, může být jedl buď na cestách nebo doma jako jídlo prstu . Mrkev hole, řapíkatým celerem , hrozny , plátky jablek a banány jsou snadno přístupné oběd potraviny . Hranolky smažené v oleji jsou také nezdravé , a je třeba se vyhnout; náhradní řešení by bylopečené potato.Replacing bílý chléb nebo rohlíky , jejednoduchý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu . Přidání celá zrna nebo celozrnný chléb na polední menu jejednoduchý způsob, jak přidat další zrna s různými druhy chleba , jako je pšenice , žito a perníkem . Další možnosti , jako je pita chléb nebo měkké tortily můžete přidat různé na oběd stravy . Přidání vařené hnědé rýže místo bílé jesilný low možnost cholesterolu .
Ryby, maso a omáčky

Rybí konzervy v oleji je třeba se vyhnout za nízké cholesterolu oběd , místo konzervované ryby ve vodě jelepší volba . Ryby, jako je tuňák mohou být přidány do salátu , který obsahuje ovoce a ořechy , jako jsou vinné hrozny a kešu . Oběd maso , jako pizzu , salám a Bologna by měl být rovněž nahrazen libové oběd maso , jako je krůtí , kuřecí maso a šunku . Další populární oběd položka jepárek v rohlíku , který může být nahrazen s nízkým obsahem tuku option.Avoiding majonézou všech druhů , včetně verzí s nízkým obsahem tuku , je důležitá v nízkocholesterolovou oběd . Místo toho , italský dresink nebo olivový olej jedobrou volbou pro oblékání salátů . Omáček na těstoviny by měly být rostlinné bázi a sloužil přes celozrnné těstoviny vytvořit nízkou hladinu cholesterolu oběd .
Občerstvení

Vyhněte snacků , jako jsou bramborové lupínky , kukuřičné lupínky a máslem popcorn . Zvolte nízké možnosti tuku , například preclíky nebo pláně , unbuttered popcorn.Cookies jsouzdrojem cholesterolu, který lze snadno nahradit zdravější možnosti , jako jsou fíkovníky bary, zázvorových a melasy cookies. Některé sušenky s nízkým obsahem cholesterolu , včetně zvířat , graham , sody a saltine sušenky .