Zdroje vitamínu H

Vitamin H , také známý jako biotin , jezásadní vitamin . Biotin je součástí B - vitamin rodiny . Jsou potřebné vitamíny skupiny B pro energie a stresu mezi mnoho jiných věcí . Vitamin H poskytuje výživu potřebnou pro zdravou kůži , vlasy a nehty . Biotin se používá k léčbě kolébka čepice . Cradle cap jesuchá náplast na kůži na hlavě kojence . Kromě toho , vitamin H také pomáhá tělu při metabolizaci tuků , bílkovin a sacharidů , které jsou potřebné pro energii . Existuje skutečně mnoho zdrojů vitaminu H. pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice jsouvýborným zdrojem vitamínu H a dalších B vitamínů . Jedna lžíce pivovarských kvasinek za den je vše, co potřebujete, aby váš potřebný denní dávku biotinu . Pivovarské kvasnice mohou být konzumovány prostý nebo může být přidán do proteinových koktejlů nebo jiných nápojů . Mix živin nalezených v pivovarských kvasnic může pomoci ikojící matky produkují více mléka .
Žloutky

Dalším skvělým zdrojem vitamínu H je žloutky . V žloutky jsou také naloženo s proteinem a dalších živin . Nekonzumujte žloutky syrové kvůli nebezpečí salmonelózu . Můžete vařit nebo vyškrábat vajíčka . Vaření žloutky nezničí cenné živiny obsažené uvnitř .

Fazole

boby jsouvýborným zdrojem vitamínu H a bílkovin . Pokud jstevegetarián , jíst fazole jeskvělý způsob, jak dostat protein vaše tělo potřebuje . Jíst syrové fazole jenejlepší volba , protože syrové fazole ( ne vařené ) obsahují větší množství živin . Fazole , které obsahují nejvyšší úrovně biotin jsou fazole a garbonzo fazole .
Raw Dark Chocolate

Raw tmavé čokolády , který nebyl zpracován obsahuje velmi vysoké zdroje vitamínů a, C , E a vitamín H , jen abychom jmenovali alespoň některé . Raw tmavé čokolády s vysokým obsahem kakaa je nejlepší , protože obsahuje všechny živé enzymy a živiny . Když se čokoláda zahřeje a zpracovány , ztrácí mnoho živin prostřednictvím výrobního procesu .
Mandle

Mandle jsouvynikajícím zdrojem vitaminu H. mandlemi lze jíst syrové , a v kombinaci s mnoha jiných potravin , jako jsou saláty , kuřecí maso či jiné pokrmy . Můžete si dokonce koupit syrové mandlové mléko . Kromě toho , mandle mají vápník a další živiny v nich .
Banány

Banány jsou dalším velkým zdrojem biotinu . Banány dělat velké snídaně jídlo , a oni dobře míchat s jinými plody v kombinaci do chvění . Jíst jeden banán denně dá vaše tělo pořádnou dávku vitaminu H.