Nutriční hodnota dýně

Ačkoli to je často viděn jako dezert , spíše než složky a zeleniny na jeho vlastní , dýně je balena s výživou - zvláště když budete jíst ve svém přirozeném stavu , spíše než naloženo s cukrem a nalije do koláč kůry . Kalorie

1 šálek porce čerstvě uvařené , pyré dýně obsahuje 49 kalorií .
Fat

Není-li máslo nebo mléko přidal k tomu , dýně je praktickyjídlo bez tuku , pouze 0,2 g tuku na 1 šálek porce .
Sacharidy

A jediné 1. - cup porce dýně obsahuje 12 gramů sacharidů , nebo 4 procenta doporučené denní dávky . Z těch , téměř 3g jsou vlákna a 2,5 g jsou cukry .
Protein

když ne s vysokým obsahem bílkovin ,1 šálek porce obsahuje asi 3 procenta Doporučená denní dávka , neboněco pod 2 gramy .
Vitamíny a minerály

dýně je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu a můžete najít , s 245 procent doporučené denní dávky v 1 šálku . Poskytuje také 19 procent doporučené denní dávky vitamínu C a 16 procent doporučené denní dávky draslíku . Je to takézdrojem vápníku a železa .