Potraviny, které mají vysoký obsah minerálů

Minerály , které jsou absorbovány rostlinami a zvířaty z půdy , jsou přírodní prvky, které jsou nezbytné pro funkci lidského těla . Nedostatek některých základních minerálů může způsobit nedostatek v různých částech těla . Vápník

Vápník jeminerál nezbytný pro kostní struktury a svalové kontrakce . Potraviny s vysokým obsahem vápníku jsou jablka , banány , dýně , hrášek, mandle , macadamia ořechy , kaštany , mléko a jeho produkty a pomerančový džus obohacený .
Jód

jód podporuje lepší vlasů a nehtů zdraví a reguluje vaši energii a hmotnost . Mořské ryby obsahují jód a produkovat pěstuje v půdě bohaté na jód bude obsahovat některé z nich stejně .
Iron

Železo je důležité pro krevní buňky, které přenášejí kyslík . Mnoho žen se železo , aby se zabránilo anémie , ale železo lze nalézt také v hovězím mase , drůbež , mořské plody , ořechy , luštěniny , jako jsou fazole a obilné výrobky .
Draselný

Draslík pomáhá regulovat vodu a minerály v buňkách těla a udržovat správný krevní tlak . Banány mají vysoký obsah draslíku a dalších potravin , které obsahují minerální patří pomeranče , broskve , slunečnicová semínka , arašídy , kešu ořechy , avokádo a sladké brambory .
Magnesium

Hořčík se vyskytuje enzymů , které chrání mnoho funkcí v těle . Dobrým zdrojem hořčíku jsou zelená listová zelenina , luštěniny , kiwi , banány a ořechy .
Zinc

Zinek je důležitý pro růst tkání a vize a imunitního systému . Ostružiny a kiwi mají vysoký obsah zinku jsou maso, játra , celozrnné a sójové boby .