Jak jíst potraviny bohaté na vápník pro tvorbu kosti

Vaše kosti se skládají z 12 různých minerálů . K dispozici jsou takové prvky, jako je draslík , hořčík , sodík , vápníku a dalších prvků . Studie ukazují, žestrava bohatá na zeleninu a ovoce vlečka více s zásadité potraviny vám pomůže vaše tělo vstřebat správné živiny . Riziko pro ženy mají zlomenin kostí je 30 -40 % a u mužů o 13 % . Návod dovolená 1

KOLIK CALCIUM.Studies říci, žetělo může absorbovat jen 500 mg třikrátdenně vápníku . Pokud budete mít doplněk vápníku , který je 1000mg najednou vaše tělo bude s největší pravděpodobností nebude absorbovat celou 1000mg . Nejlepší, když můžete jíst si cestu budování kostí .
2

ovoce a VEGETABLES.By jíst zásadité potraviny bohaté natělo mohou snižovat vylučování vápníku a posílení zdraví kostí . Ovoce a zelenina přidat hydrogenuhličitan , který pomáhá bonesresportion a vápníku excretion.Vine zrající zeleniny jako lilek , rajčata , meloun ( ovoce ) , lilek , které dozrávají na zemi, jak protichůdný k bytí vybral předčasně a odeslány poskytujílepší zdroj pro vaše kosti .

3

MOST EXCELLENT FOOD FOR BONESChardCrimini houby

sám Bůh potraviny pro BONESBananasCantaloupeEggplant

dobré pro BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

držte SALTThis jevelký viníkem zbavuje tělo vápníku - dostane unést močí
5

zatěžování EXERCISESYoga , vzpírání , tenis , procházky veškerou pomoc při zdraví kostí
<. . p>trochu slunce je dobré pro tělo jinak nemůže správně absorbovat vápník
6

POTRAVINY , KTERÉ nELZE HELPUnleavened breadRaw beansSeeds a grainsThey produkují kyseliny fytové a zasahovat vápníku absorption.Spinach formy kyseliny šťavelové . - vápníku ve špenátu nebude absorbovat z tohoto důvodu .