O Sugar chutě

Cukr chutě jsoučastým problémem pro mnoho lidí . Tak běžné , ve skutečnosti , že mnoho atribut jejich neschopnost zhubnout nakonstantní ( a silné ), je třeba konzumovat cukr na denní bázi . Pro většinu lidí , bojuje chutě cukru neníotázka vůle , protože tam jsou skutečné , fyzické důvody pro to . Insight

Cukr chutě mohou býtznámkou nízké serotoninu . Nízké hladiny serotoninu , v " dobrého pocitu " hormonu , může vést k depresi , nízkoenergetické nebo pocity smutku . Cukry obecně , ale především jednoduché cukry , jako ty přítomné v sladkostí a bílé mouky , jsou rychle vstřebává do krevního oběhu , což způsobuje nárůst serotoninu . Vysoká je krátkotrvající , nicméně , a jakmile hladina klesat , chutě cukru je pravděpodobné, že kopat znovu , protožetělo bude chuť více serotoninu .
Úvahy

více cukru se spotřebuje , tím vícetělo touží . Cukry způsobují nárůst inzulínu jednou spotřebované , což způsobuje další chutě , jakmilehladina inzulinu začíná jít dolů . Jednoduché cukry způsobírychlejší nahoru a dolů cukru , což je důvod, proč na výživu doporučují držet celá zrna , protože uvolňování glukózy ( krevního cukru ), je pomalejší a pravděpodobně nezpůsobí chutě .

Efekty

Stres může také vést k chutě cukru . Když tělo je pod nátlakem , ať už fyzické nebo psychické , nadledvinky vylučují adrenalin , který účinněji pomáhá tělu bojovat proti stresu tím, žetělo lépe reagovat na vnější stresory . Jakmile adrenalin začne jít slábnoucí dolů , nicméně , energie výrazně klesá , nutí tělo touží rychlý zdroj energie . Vzhledem k tomu, cukry mohou poskytnout maximum energie během několika minut po konzumaci, je to s největší pravděpodobností to, co chutě bude ukazovat .
Význam

Lidé, kteří vynechávají jídlo , a to zejména snídaně , je více pravděpodobné, že chutě cukru . Celé, zdravé potraviny spotřebované každé tři-čtyřihodiny udržujehladina cukru v krvi stabilizovaný , snížení hladu a udržení dobré celkový pocit energie a pohody . Když se jídlo vynechány ,hladina glukózy výrazně klesá , což vede tělo , aby se pro rychlý nárůst energie : . Jednoduché cukry
Varování

Jíst příliš často má stejný účinek na tělo jako jíst příliš málo . Vzhledem k tomu, přejídání způsobuje stagnaci , může tlačit tělo se podívat na stimulanty , aby se mohla znovu získat ztracenou energii . U některých lidí , to má podobu kávy , zatímco v jiných to dělá jim dosáhnout na cukr . Dobrým způsobem, jak tomu zabránit , je jíst často malé porce , spíše než pár velkých , zejména v noci .