Může jíst hodně olivového oleje Zabránit hubnutí ?
Olivový olej je jedním z nejzdravějších rostlinných olejů k dispozici , a to jak pro svou chuť a její nutriční výhody . Nicméně, jako všechny rostlinné oleje , olivový olej je v kalorií a tuků velmi vysoká . To může vést k problémům , když se snažíte zhubnout , jak jíst příliš mnoho olivový olej opravdu zvyšuje svůj denní kalorický příjem . Naproti tomu , použití malých množství olivového oleje místo jiných , méně zdravé tuky vám mohou pomoci zhubnout . Hubnutí a kalorií
jíst méně kalorií , než vaše tělo spaluje bude nakonec vést ke snížení hmotnosti . Můžete ztratit 1 liber týdně spalování 500 kalorií více , než budete jíst každý den , protože každý kila tuku má 3500 kalorií . Každý lžíce olivového oleje, obsahuje 13,5 g celkového tuku . Vzhledem k tomu, asi 9 kalorií na gram tuku , což má za následek 119 kalorií na lžíci olivového oleje . Vzhledem k této vysoké kalorické obsahu , jíst hodně olivového oleje může dělat to pro vás těžké zhubnout .
Fat Profil
přínosy pro zdraví olivový olej pochází především z jeho vysoké koncentrace mononenasycených tuků . Tyto tuky přispívají ke zdravé hladiny cholesterolu v krvi a může snížit riziko srdečních onemocnění . Oni také hrají roli při regulaci hladiny cukru v krvi a inzulín úrovní , z nichž oba hrají roli v nárůstu tělesné hmotnosti a cukrovka . Stejně jako olivový olej obsahuje 9,9 g mononenasycených tuků v 1 lžíci , může malé množství to přispěje k vašim pokusům , jak ztratit nebo udržení váhy . Nicméně, měli byste používat olivový olej pouze v místě jiných tuků se vyhnout přidávání příliš mnoho kalorií do svého jídelníčku .
High Olivový olej Sací
2010 mezinárodní hodnocení z časopisu " Výživa , metabolismus a kardiovaskulární onemocnění " u olivového oleje příjmu uvedla, že má jen malý vliv na zvýšení tělesné hmotnosti , když jedl střídmě . Země, které konzumují více olivový olej mívají nižší míru obezity . Stejně tak lidé, kteří konzumují více olivový olej , nejsou vyšší riziko obezity , a může mít nižší úroveň břišního tuku . Ve skutečnosti , kalorií omezené diety , které obsahují olivový olej skutečně přispět k větší ztrátě hmotnosti u lidí s obezitou ,studie ukázala . Ještě důležitější je pro lidi uvažují o těchto olivový olej - bohaté stravy , mají tendenci mít vyšší - než - normální úroveň dodržování a lepší chuť než jiné nízkokalorické diety .
Pocit Full
stejný 2010 prověrka poskytuje dobrý důvod pro efekt Olivový olej je na hubnutí : pomáhá tělu uvolňovat oleoylethanolamide , je chemická látka, která přispívá k pocitu plné . Olivový olej také pomáhá zvýšit hladinu serotoninu v krvi , což je další důležitý chemický posel pro pocit plné . Výzkum z Technické univerzity v Mnichově ukazuje, že i vůně olivový olej může zvýšit hladinu serotoninu a pomůže vám pocit sytosti a zároveň jíst méně . Jako takový , olivový olej může hrát důležitou roli při hubnutí , ale pokud budete jíst příliš mnoho .
