Body Fat třmen měření Návod

kožní řasy třmeny jsoupopulární metoda mezi osobními trenéry pro měření tělesného tuku . Na myšlence, že většina z těla tuku leží pod kůží by tyto třmeny měření tloušťky kůže v určitých klíčových místech na těle . Tato metoda vám může dát lepší představu o vaší tělesné složení, než metody, jako je výpočet BMI , ale změřit procento tělesného tuku s kožní řasy třmeny , budete potřebovat více než speciální sadou nástrojů . Pro přesné výsledky , musíte vzít a zaznamenat všechna měření přesně . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmeny
Eyebrow pencil Tužka

papíru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete umístění každého místa na tělo , kde budete měřit kůži . U mužů , tato místa jsoudiagonální kožní řasy přijata přes polovinu hrudníku , na úrovni podpaží ,vertikální kožní řasy na přední straně stehna na půli cesty mezi kyčle a kolena , a vertikální kožní řasy na břiše jeden palec nad pupkem .

Pro ženy , tyto stránky jsouvertikální kožní řasy na zadní triceps , na půli cesty mezi ramenem a loktem ,vertikální kožní řasy na přední straně stehna , na půli cesty mezi kyčlí a kolenem , adiagonální rozkládací přijata na hřebenu kyčelní kosti v pánvi .

pro dosažení nejlepších výsledků , požádejte někoho, aby vám pomůže zaznamenat těchto měření .
2

Zero třmeny zajištěnímukazatel čte na nulu dříve, než začnete . Pokud třmeny nejsou vynulovány , otáčejte kolečkem pomalu , dokud se ukazatel čte na nulu .
3

Záznam všechna měření na pravé straně pouze těla . Vezměte měření na každém místě . Uchopte kůži a podkožní tkáně na každém místě jemně mezi palcem a ukazováčkem .
4

Markkožní řasy v každém místě s obočí tužkou , 2 cm pod místem, kde jekůže pochopil . Umístěte třmeny na toto označení , kolmo ke kožní řasy .
5

Změřte tloušťku kožní řasy na nejbližší 0,1 mm , zatímco ještě uchopení telefon. Uvolněte spoušť na třmeny , a po 3 sekundách , přečtěte si volič na 0,1 mm. Zaznamenejte každé měření s tužkou a papírem .
6

Vezměte si všechna potřebná měření na každé kožní řasy místě . Pro přesnost , se nejméně dvě měření na každém místě , a dále při měření až dvě měření liší o méně než 1 mm.